伊能静产后4个月甩15公斤　关键秘密是...

伊能静产后重塑曼妙曲线：专家解读瘦身秘诀

伊能静，这位刚刚在美国剖腹生下宝贝女儿「小米粒」的辣妈，前不久在脸书上公开了自己的瘦身秘诀。自产后四个月以来，她通过喂养母乳、保持身体温度、调整饮食和适量运动等方式，成功从70公斤减至55公斤，再次展现出生产前的迷人曲线。现在，让我们跟随专业中医师的脚步，解读这些秘诀背后的奥秘。

一、产后瘦身的秘诀：喂养母乳与保持身体温度

对于新妈妈们来说，产后的体重恢复无疑是一大挑战。对此，陈玫妃中医师表示，哺育母乳不仅是帮助产后妈妈瘦身的好方法，还能为宝宝提供最佳营养。实际上，妈咪们每分泌100c.c.的母奶，就能消耗60至70大卡的热量。这意味着仅仅通过哺乳动作，每天就能燃烧高达5

大卡的热量。

二、去除体内湿气、促进血液循环是关键

产后荷尔蒙的急速变化以及体质的多湿多淤，是新妈妈瘦身的障碍。陈医师指出，正确的饮食和调养方式至关重要。伊能静所采取的方法，如少碰冰冷食物、适度泡澡等，都是维持身体温度、促进代谢的有效途径。

三、产后妇女体质多痰湿，饮食需留意

哪些食物属于冰冷食物？产后妈咪想要提升身体体温和代谢速率应吃哪些食材？陈医师提醒大家，除了冰淇淋、冰饮等冰品外，日常饮食中的大白菜、橘子、白萝卜以及常见的瓜类都属于寒凉食物。过多摄入这些食物可能会增加体内痰湿，减缓代谢速率。建议妈咪们适量添加生姜、苹果、红凤菜等具有温经散寒、补血作用的食材。

四、懒人瘦身法：半身浴与穴位按摩

伊能静推崇的泡澡方式，是帮助促进新陈代谢、放松身心的有效方法。特别是半身浴，更是增加体温、提升新陈代谢的好方法。但陈医师提醒，产后妇女应在恶露排尽、子宫收缩恢复正常后再进行泡澡，剖腹产妈咪还需确保伤口愈合后再进行。适度按摩三阴交穴、阴陵泉穴和足三里穴，也是增强代谢的辅助方法。

五、茶饮助力产后恢复

除了上述方法，陈玫妃中医师还推荐了“陈皮山药发奶饮”。这款茶饮不仅有助于调整内分泌、促进乳汁分泌，还有增强体质、提升代谢之效。

伊能静产后成功瘦身的关键在于喂养母乳、保持身体温度、调整饮食和适量运动。新妈妈们可以借鉴这些方法，但在实施任何瘦身计划前，请务必咨询专业医生或中医师的建议。制作独特茶饮，产后恢复的秘密武器

制作流程：

精选药材是至关重要的。将所需药材一一洗净，沥干水分后，小心翼翼地装入麻布袋中，并用绳子将其紧紧捆绑。这些药材汇聚了大自然的精华，具有独特的药用价值。

接下来，准备一口大锅，注入800毫升的清水。当水热时，将装好药材的麻布袋轻轻放入锅中。随后，调至小火慢慢熬煮。随着时间的流逝，水逐渐沸腾并慢慢蒸发，直至剩余约600毫升时，熄火并等待药液降温。至此，这款独特的茶饮便大功告成，可以品尝了。

关于药材的功效，王不留行是通乳的圣品；山药则默默地在调节内分泌方面发挥着重要作用；而陈皮则以其独特的祛湿功能，帮助身体排除多余的水分和废物。

小贴士：

除了直接饮用这款茶饮外，还有更多的方式可以利用它的价值。民众可以适量添加富含胶质、高蛋白的食材如猪脚、鸡爪等，与茶饮一同用小火慢炖。炖煮后的食物不仅口感丰富，更有助于促进乳汁的分泌。想象一下那诱人的香气和美味，无疑是一种享受。

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