中医教你：中秋过后咋养生

经过一个炎热的夏季，人们的体力和精力因暑邪耗气而有所损耗，随着秋季的到来，我们需要及时调理和补养。今天失眠网小编就为大家分享一些中秋过后的养生之道。

入秋之后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，气候由暑湿逐渐转向秋燥。秋季养生需遵循“养收”的原则，无论是饮食起居、精神情志还是体育锻炼，都离不开这一核心。

饮食方面，中秋时节天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等症状。为了缓解这些症状，我们可以采用一些具有润燥作用的白色中药，如白菊花、银耳、莲子、芦根等。深秋时节，中医称之为“凉燥”，此时应尽量避免饮用凉茶，特别是对于那些胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人来说，更应如此。

在饮食方面，秋季应以多食酸、少食辛为原则。因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，而秋天肺气宜收不宜散。我们要减少或禁食葱、姜等辛味食物，以及西瓜等寒凉食品。早秋时节，可适当多食些辛温食品，如萝卜等。白露后，气候转至干燥，应多吃些清润食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等，以润燥滋阴。

在起居方面，宜早睡早起，与鸡俱兴。特别是中老年人，应避免睡眠时间过长。因为秋冬是脑血管病好发季节，长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易造成脑血栓形成。适当早起可有效避免血栓的形成。

高温带来的烦躁、失眠、懒动以及贪凉受寒等问题，都可能使人体健康受损。这些问题在秋季可能会集中显现，如关节痛、颈椎病等。这些症状大多是由于夏季过度吹空调、电扇或夜晚过分贪凉导致的。局部热敷、保暖和按摩可缓解症状。过敏性鼻炎、哮喘等疾病也与夏季贪凉有关。

在运动方面，秋后适合做量力而行的运动，如走步、跑步、登山、游泳等。这些运动可促进脾胃运化，增强食欲。但运动量不宜过大，以免适得其反。饮食要适当多吃山药、百合、莲子、薏米等，有助于克服疲倦。如果出现气短等症状，可多吃大枣来健脾胃。

随着秋老虎逐渐下山，一场场秋雨带来的寒意悄然而至。俗话说，“春捂秋冻，百病不生”。在这凉爽的秋雨天，我们需要特别注意保暖。脖子、腰肾、脚踝三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。这三个部位的保暖至关重要。

中秋过后，我们要根据气候的变化调整我们的生活方式和饮食习惯，以顺应自然的变化规律。通过合理的饮食、起居、运动和保暖措施，我们可以保持身体健康，迎接即将到来的冬季。