止咳化痰，网红糖水有用吗？

近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注食疗养生。其中，“小糖水”作为一种简单易制的食疗方法，备受欢迎。小彭和小刘是其中的两位实践者，通过网上学来的食谱，尝试缓解感冒后的咳嗽症状。

小彭将新买来的雪梨切开，挖洞填入川贝粉、冰糖等食材，炖煮后连汤带皮一并食用。她表示，这款“网红”食谱味道甜美，似乎也确实让她的咳嗽有所好转。小刘则坚持每天熬制特殊的止咳食谱，她觉得每次喝下去后，咳嗽症状都会有所减轻。

对于“小糖水”到底有没有用，北京市宣武中医院老年病科主任医师孟生介绍，从中医角度看，选取适合的食材本身具有滋补、润肺的功效。而且一些水果如雪梨、金橘等含有丰富的维生素和其他微量元素，有助于提高人体免疫力。“小糖水”在缓解咳嗽等症状方面确实有一定效果。

网上的一些搭配偏方效果难以保证，需要谨慎辨别。孟生建议，要选择可信度较高的发布来源，并选择一些经典搭配，如雪梨、银耳等。要注意食材的用量，避免过量。

虽然“小糖水”可以在一定程度上缓解咳嗽等症状，但孟生提醒，食疗并不是万能的，必要时仍需及时去医院就诊。摄入糖分要适量，避免糖分超标。

“小糖水”可以作为食疗的一种选择，但要想真正保持健康，还需要从根本做起。平时注意饮食营养均衡，加强锻炼，提高身体免疫力。这样，才能远离疾病的困扰，拥有健康的身体。

在追求食疗的我们也要注意不要忽视日常生活中的健康习惯养成。毕竟，解一时之急不如从根本上预防疾病的发生。让我们共同努力，追求健康的生活方式吧！每年冬天，寒风凛冽，一些人便开始遭受病痛的折磨，咳嗽不断，胸口疼痛，甚至需要频繁挂水，这样的经历无疑让人感到痛苦不堪。

为何有的人总是容易生病，而有些人却能安然度过？答案或许就藏在我们的免疫功能中。马冠生专家指出，免疫力与自身的营养状况息息相关。

我们的机体免疫系统是一个由免疫因子、免疫细胞、免疫器官等组成的整体系统，它在体内构建了三道防线，以抵御致病微生物的侵袭。而营养，则是保持这些身体机能健康运转的物质基础。

对于那些简单的“小糖水”食谱，虽然能暂时缓解症状，但为身体抵抗疾病做好“材料储备”才是更为长久之计。

对于免疫力而言，蛋白质是不可或缺的重要元素。人体免疫三道防线的构建都离不开蛋白质的支持。马冠生强调，补充营养并非简单的大吃大喝，而是要重视优质蛋白的摄入。蛋白质由氨基酸组成，优质蛋白更容易被人体消化吸收利用。常见的优质蛋白包括动物蛋白和大豆蛋白，而谷类生物的蛋白在质量上相对较差。

除了蛋白质，维生素C、维生素A、维生素E等也与免疫功能紧密相连。维生素C能从多方面增强机体抗感染能力，维护机体对外来病菌的阻挡作用，并促进干扰素产生，抑制病毒合成，发挥抗病毒作用。维生素E则能提高机体免疫功能。而维生素A的作用是维护上皮细胞完整性，缺乏它会使机体易遭病菌侵入，增加对呼吸道疾病的感染性。

钙、铁、锌、硒等矿物质也是免疫物质的重要组成部分，参与免疫系统的功能成分。这些元素都可以从日常食物中摄取。马冠生反复强调，好好吃饭真的十分重要。

为了增强免疫力，除了注意营养均衡，还可以适当进行运动锻炼，保持充足的睡眠，减轻精神压力。在季节交替时，注意及时增减衣物，避免受凉。只有保持良好的生活习惯和健康的身体状态，才能有效抵御疾病的侵袭，享受健康的生活。