运动总是3分钟热度？大笑让人更爱运动

运动总是三分钟热度？试试在锻炼中加入一点“笑”的元素吧！

许多人常常在运动上只有三分钟热度，无法坚持规律的运动习惯。你是否也有过这样的困扰呢？别担心，或许，给你的运动习惯加点“笑”的元素，就能让运动变得不再枯燥，让你更愿意坚持下去。

研究发现，无论是真心笑还是假笑，笑的动作都能让运动和快乐的感觉产生链接，提升运动效果并有助于形成规律的运动习惯。这一发现尤其对于那些因为缺乏动机或无法从运动中感受到乐趣而难以坚持运动的人来说，是一种好消息。

对于老年人来说，规律运动有助于心脏健康、体重控制、降低慢性病风险，以及增强骨骼和肌肉力量。很多长者因为各种原因无法坚持运动。一项由格鲁吉亚州的老年学研究所Celeste Greene及其同事主持的研究发现，运动结合大笑可以帮助高龄者开始运动并养成规律习惯。

想象一下这样的场景：在公园的慢跑道上，你一边慢跑一边开怀大笑，笑声中充满了活力与快乐。这样的运动方式让运动变得不再单调枯燥，反而成为一种享受。这就是大笑带来的魔力。

该研究设计了“Laugh Active”方案，在中等和高等强度的体能活动中加入了模仿大笑的技巧。模仿大笑不仅能引发他人的注意和互动，从而引发真正的大笑，还能让运动变得更有趣味性。参与者表示，大笑让他们觉得运动更加有趣，更容易接受并愿意继续。

那么，为什么大笑能让运动变得更有趣呢？精神科医师范乐群表示，这是因为笑能启动身体的正向刺激，让心情变得更愉悦。当我们在笑的时候，大脑会分泌血清素，提高血流量含氧量，从而提升记忆力和专注力。笑还能扩张胸部和肺部，按摩深层肌肉群。将运动与大笑相结合，不仅可以提升运动效果，还能让我们更乐于进行运动。

无论是真心的笑容还是假意的笑容，它们都是身体的一种运动方式。对于老年人或者有认知障碍的人来说，无需理解笑话的涵义而笑，仅仅通过模仿笑容的行为，就能有助于稳定情绪和放松。不妨尝试在运动中加入一些笑容的元素，让运动变得更加有趣和生动吧！

为人子女的后辈们，可以尝试为长辈选择他们喜欢的运动项目，通过鼓励而非强迫或反复提醒的方式让他们进行运动。可以通过给予任务的方式让他们感受到自己的价值被需要，从而提升他们的运动意愿。记住，让运动与快乐链接的关键在于找到适合他们的方式，让他们从运动中感受到乐趣和满足。

“笑”是连接运动和快乐的桥梁。当你觉得运动变得枯燥无味时，不妨试试在运动中加入一点“笑”的元素，让运动变得更有趣、更生动、更让你愿意坚持下去。