坐月子传统护理有什么误区

产后护理与恢复：科学指南

一、产后休息与活动

产妇经历分娩的艰辛，体力消耗巨大，确实需要适当休息。“越晚下床越好”的观念并不正确。产后及早下床活动，有利于下肢血流增快，促进恶露排出，还能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时即可床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。

二、个人卫生与洗澡

在农村或某些地方，人们可能认为产妇要在满月后才能洗头和洗澡。但事实上，产妇因分娩、出汗和恶露排出等原因，身体更容易脏，更容易受到病原体侵入。个人卫生十分重要。产后两三天即可洗澡，宜采用淋浴，不宜盆浴。每天应用温开水洗涤一次，产后710天即可用热水洗头。保持清洁也能减少产褥感染的风险。

三、室内空气与通风

许多产妇在“坐月子”时门窗紧闭，怕生“产后风”。其实，微风轻轻拂过，只会带来新鲜空气，不会导致产褥热。产褥热可能是由于产前检查消毒不严格或产褥卫生不注意等原因引起的。产妇的房间应保持空气流通，以防产妇和婴儿患上呼吸道感染或引起夏日中暑。

四、口腔护理与刷牙

产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于进食次数多，食物残渣易留在牙齿表面和牙缝里，导致口腔感染，甚至成为产褥感染的来源之一。许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。

五、饮食营养与平衡

产后饮食并非越淡越好。略吃些盐对产妇是有益的。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，应适量补充盐分。鸡蛋虽营养丰富，但并非吃得越多越好。过多的鸡蛋不仅无法吸收，还会影响其他食物的摄取。产后每天适量食用两三个鸡蛋即可。

六、哺乳与开奶

尽早开奶对产妇和新生儿都有益。新生儿吸吮可以促进乳腺分泌乳汁，有利于子宫收缩和恢复。一般情况下，产后30分钟即可开始哺乳。

七、恢复时间

满月并不意味着产妇身体完全恢复。由于分娩对子宫内膜和阴道壁造成的损伤需要一段时间来愈合。产后68周后再恢复性生活更为安全。“汤比肉有营养”的说法并不科学。肉比汤的营养更丰富，应多样化饮食以满足身体需要。产后不必过度忌口，只要注意饮食合理健康即可。了解更多产后保健常识请进入育儿频道产后保健。女人怀孕后担心身材和相貌走样是普遍现象，但只要做好产后恢复工作如健身、营养、美容等，照样可以保持青春靓丽。