只能靠止痛药止痛？养成6大好习惯，恼人头痛不再来！

头痛成因多样，但可预防减少。一味依赖止痛药并非长久之计，可能还会掩盖身体其它警示。为了终结头痛困扰，跟随中医养生专家吴建勋的建议，养成良好习惯至关重要。

头痛原因在中医眼中分为五大类，包括侧面头痛、额角头痛、头顶心痛、后脑颈部痛以及整个头部痛，与生活习惯、饮食习惯乃至药物息息相关。

想要摆脱头痛，首先要调整作息，保证夜晚的睡眠，让大脑在安静黑暗的环境中充分休息。养成规律运动的习惯，运动有助于舒缓紧绷的肌肉，缓解慢性疼痛。但请注意，头痛患者应避免剧烈运动，以免适得其反。

现代人长时间久坐、使用电子产品，容易造成肌肉紧绷、肩颈酸痛，引发头痛。要定期起身活动，伸展身体。情绪压力也与头痛紧密相关，所以应尽量放松心情，避免闷气，以乐观的心态面对世界。

在饮食方面，要少吃加工食品、含有酪氨酸的食物，多摄取维生素B群，尤其是瘦肉、动物肝脏等富含B2的食物。深海鱼富含鱼油，有助于促进血液循环和补脑，但需注意重金属问题。

除此之外，还有三个坏习惯需要避免：一是熬夜不睡觉，这最容易伤害大脑，引发头痛；二是过度使用电子产品和长时间久坐；三是压力大、焦虑、忧郁等负面情绪，这些都会让头痛雪上加霜。

你是否常常头痛，只能依靠止痛药暂时缓解？其实，头痛的根源可能隐藏在日常生活的小细节里。接下来让我们一起养成六大好习惯，头痛的烦恼从此远离你的生活。

饮食习惯是预防头痛的关键。有些人认为偏头痛与重口味食物有着千丝万缕的联系。过咸、过油、过甜的食物都可能成为头痛的诱因。除了可能导致三高问题，这些食物还容易引起肠胃不适，间接导致头痛发作。我们需要定时定量、规律饮食，让血糖保持稳定，避免低血糖引发的头晕头痛。如此一来，健康的饮食将为你的健康之路打下坚实基础。

再来谈谈生活中的一些不良习惯，它们或许是头痛的幕后黑手。烟酒就是其中的两大巨头。中的和红酒中的某些化学物质都可能诱发偏头痛。为了远离头痛，限酒势在必行。过度饮酒也会损害身体健康，伤身又伤财。远离烟酒是迈向健康的第一步。

冷气、电风扇直吹也是头痛的常见诱因。许多人在室内外温差过大、长时间吹冷气或电风扇的情况下容易头痛。提醒那些容易头痛的人，千万不要贪凉。如果遇到头顶上有冷气口的情况，可以尝试戴上帽子、调整座位等改善措施。

还有一个常被忽视的点就是咖啡的摄入量。虽然咖啡在医学界的地位仍有争议，但长期过量饮用咖啡可能导致咖啡因上瘾，一旦停止摄入就会引发头痛。建议适量饮用或戒掉咖啡，以免陷入头痛的恶性循环。

养成健康的生活习惯是预防头痛的关键。从合理饮食、限酒、避免冷气直吹到适度咖啡摄入，这些小细节都值得我们关注。通过坚持这些好习惯，我们将拥有更健康的生活，远离头痛的困扰。让我们迈向健康之道，享受无忧无虑的生活吧！

摘自常春月刊第436期，由网友『怪我心窄』至本站。若您发现此文侵犯了您的权益，请与站长联系处理。本站对文章内容的真实性未进行核实，仅供参考，请读者自行判断。