怎么减肥 五种懒人瘦身法击退肥肉

三月悄然接近尾声，许多女性白领们是不是还在为身上的赘肉感到焦虑呢？长时间坐在电脑前工作，容易导致腹部脂肪的堆积，让减肥变得异常艰难。面对这一难题，究竟有哪些快速有效的减肥方法呢？结合试管婴儿网小编搜集的资料，为你揭示几种懒人也能轻松实施的减肥法！

《五种超级舒适的懒人减肥法，让你轻松瘦下去》

许多人减肥失败的原因在于无法坚持。为何坚持不下去？因为太辛苦！那么，有没有可能舒舒服服地瘦下来呢？当然有，下面这五种减肥法就能帮你实现轻松瘦身。

一、睡眠减肥法

你没听错，睡觉也能减肥！科学研究证明，缺乏睡眠会导致生长激素ghrelin激增，让人食欲大增。负责发送“饱腹”信号的瘦素leptin水平会下降，导致你对饱食感知度降低，容易进食过量。而且，缺乏睡眠时，你更渴望简单转化为能量的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果。保持充足的睡眠有助于身体代谢，让你更易养成易瘦体质，还能改善皮肤状况哦。

二、呼吸减肥法

澳大利亚新南威尔士大学的科学家发现，脂肪可以通过肺部氧化过程以二氧化碳的形式排出体外。也就是说，呼吸之间就能让脂肪变少。采用瑜伽中的腹式呼吸方法，吸气时最大化地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大化地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。这样简单的呼吸练习就能达到减肥的效果。

三、少吃多餐减肥法

这种减肥方法最适合吃货了！即使整天都在吃，也不用担心发胖。将一天的饮食分为5至6餐，控制每天的饮食热量摄入总量是关键。正餐时可以多些摄入，吃到六分饱；而正餐之外的进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。

四、沐浴减肥法

沐浴时热水冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余水分亦会随汗水排出，有助于消除浮肿、促进新陈代谢。在沐浴水中加入姜片或沐浴盐效果更佳。沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，还能助眠哦。

五、伸懒腰减肥法

伸懒腰减肥法由医学博士佐藤万成提出，他认为只要每天三次、每次7 0 秒，就能有效帮助减肥。伸懒腰能抑制食欲、减少热量摄入；锻炼肌肉、增强代谢、促进脂肪燃烧。伸懒腰并不能代替全身运动，要想有效减肥，还需结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动以及一些无氧运动。

想要轻松瘦身，不妨尝试一下以上五种方法。在享受舒适的逐渐塑造出理想的身材。记住，无论选择哪种方法，坚持和耐心都是关键。让我们一起努力，迎接更美好的自己！