长期熬夜影响健康 中医说得这么吃

指导专家广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰教授深谙中医之道，对现代人常见健康问题有着独到见解。在当下快节奏的生活中，熬夜已成为众多人的常态，无论是工作加班还是娱乐消遣，许多人都在不知不觉中耗损着自己的健康。

熬夜，如同灯火长明，人体之精、气、神在不知不觉中受到损耗。正如中医所说，夜晚是各脏腑经络休息和排毒的时间，长期熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息，毒素不能顺利排出，进而在体内积聚，导致人体气血不畅。外在表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹等明显的外在表现。长此以往，人体的阴阳平衡将被打破，出现阴虚火旺的症候。

针对熬夜产生的气阴两虚症候，中医调理的要点在于益气养阴。当出现阴虚火旺的情况时，还需增加滋阴降火的调理方法。在此，王峰医师推荐了几款适合熬夜调理的食疗方法。

一、参芪乌鸡汤

这款汤品以西洋参、黄芪、乌鸡肉为主料，辅以陈皮和红枣。黄芪擅长补气健脾；西洋参能补气养阴，对于长期睡眠不足导致的虚火上炎有很好的缓解作用；乌骨鸡则能滋阴养血。此汤品对于长期熬夜、阴液耗散、神疲乏力、口干食少、头晕面黄等症状有很好的改善作用。

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二、五指毛桃冬枣汤

这款汤品以五指毛桃、麦冬和红枣为主料。五指毛桃具有健脾开胃、益气健脾、祛湿化滞等功效；麦冬养阴润肺；红枣健脾养血。此汤对于长期睡眠缺乏、眼圈发黑、体质下降、中气不足、神疲乏力的人士具有滋补作用。长期熬夜的你，是否常常感到身体疲惫、精神不振？这款汤品正是你的最佳选择。

除了以上两款汤品外，保持良好的作息习惯也是关键。适当进行锻炼，增强身体素质也是非常重要的。在享受美食的也要注意合理搭配饮食，避免过度油腻和刺激的食物。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。希望这些建议能帮助你在忙碌的生活中保持健康的状态。在追求事业成功和享受生活的也不要忘记关注自己的身体健康哦！菊花枸杞元肉茶：护眼又补气，专治熬夜疲劳的良药

随着现代生活节奏的加快，熬夜已经成为许多人生活中的常态。如果您是其中的一员，那么这款菊花枸杞元肉茶绝对是您的必备饮品。其配方简洁明了，只有杭白菊、枸杞和元肉三种成分，但其功效却不容小觑。

杭白菊是菊花的一种，具有疏散风热、平肝明目的功效。每当熬夜加班，眼睛疲劳时，一杯杭白菊茶就能为您的眼睛带来清凉舒适的感觉。枸杞则是一种传统的滋补佳品，补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。而元肉在《神农本草经》中就有记载，能够调和五脏邪气，安定心神，增强记忆，长期服用可使头脑聪明、精神焕发。

这款菊花枸杞元肉茶不仅能够帮助您清肝明目，还具有补益气血的神奇效果。在繁忙的工作和生活中，如果您不得不熬夜，那么请为自己泡一杯这样的茶，让身心都得到充分的放松和修复。

不得不提的是作者王峰医师。王峰医师是一位拥有丰富临床经验的副主任医师，擅长治疗鼻炎、咽炎、急慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、慢性咳嗽等疾病。如果您有此类健康问题，不妨在周二及周五上午、周六全天预约王峰医师的门诊。除了健康问题，我们更应注意身体的需求。面对生活的压力和挑战，我们要学会关爱自己，适时调整作息，让身体得到充分的休息和恢复。同时也要注意保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动等。只有这样，我们才能更好地面对生活的挑战和压力。至于转载问题，请注意尊重原创版权，（