自慰过度竟然患上精神病 男性手淫时间还得有度

最近，广东武警医院接纳了一名特殊的病人，他因心理疾病困扰，表现出精神恍惚、长期失眠及无心工作的症状。面对镜头时，这位年仅16岁的少年，化名阿海，泣不成声，显然是首次面对如此多的媒体而显得异常紧张。

阿海回忆道，曾经的某一天，他从房间里走出，竟发现父亲正在观看内容，这一幕被年幼无知的他深深烙印在脑海。这样的阴影伴随了他的整个童年。原本成绩优异的他，变得抑郁寡言，最终在痛苦中沉沦。老师的话语：“你是班上的害虫”，更是在他的心中留下了无法磨灭的印记。阿海的童年经历，让他深受困扰，最终在东莞打工时寻求解脱。每当空闲下来，他都会陷入深深的困扰，重复手淫的行为甚至变本加厉。在最艰难的时刻，他甚至萌生过自杀的念头。幸运的是，他现在正在医生的帮助下接受治疗。

说到手淫，这是一种无异性参与的性行为，是满足性需求的一种方式。青春期后，随着性器官的发育成熟，人们会产生性冲动和性欲需求。据统计，大多数青年未婚前都有过这种行为，尤其是男性。现代医学和心理学的研究认为，适度的手淫是正常的生理需求。但如果过于频繁或失去控制，可能会对身体和心理产生负面影响。男性手淫的时间需要有度。

为了戒除手淫带来的困扰，我们可以采取以下措施：首先要有毅力和自我控制力；不要过于自责和内疚；培养健康的兴趣爱好和高尚的情操；保持充足的睡眠和规律的作息；保持外阴部的清洁和卫生；树立正确的恋爱观和婚姻观。这些方法不仅可以帮助我们控制手淫的频率，还可以提高我们的生活质量和工作效率。当我们面临手淫的诱惑时，可以尝试转移注意力、与朋友交流、投入到学习和工作中去。同时保持自信和乐观的心态，理解手淫是正常的生理需求并没有必要为此感到压力和自责。只有通过正确的方式去理解和应对这个问题，我们才能真正地摆脱它的困扰。手淫习惯在夜晚的困扰及其防治策略

手淫习惯，尤其是晚上临睡前，对于许多人来说是一个难以忽视的问题。在这个宁静的夜晚，我们必须格外注意控制自己的精神状态，以便尽快入睡，远离这种不良习惯的困扰。那么，如何有效防治手淫呢？下面，让我们共同防治策略。

要深入了解手淫的本质和影响。手淫是一种自我刺激的行为，虽然偶尔为之可能并无大碍，但频繁的手淫会影响睡眠质量，导致精神萎靡不振，甚至影响到日常生活和工作效率。认识到问题的严重性，是防治手淫的第一步。

为了有效防治手淫，我们需要从日常生活细节入手。晚上临睡前，尽量避免独处一室，可以选择与亲友共同居住或保持房间明亮，以减少手淫的诱因。保持良好的作息习惯，按时入睡，避免熬夜，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。积极参与户外活动和体育锻炼，充实自己的生活，转移注意力，也是防治手淫的有效方法。

心理调适在防治手淫过程中也起着至关重要的作用。要学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪，避免过度焦虑和压力。可以尝试进行冥想、深呼吸等放松训练，以缓解紧张情绪，使自己更容易入睡。寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和认知行为治疗，也是解决手淫问题的重要途径。

建立健康的生活情趣和兴趣爱好也是防治手淫的关键。通过培养自己的兴趣爱好，转移注意力，让生活更加充实和有意义。远离不良信息，避免诱惑，让自己远离手淫的困扰。与家人和朋友保持良好的沟通，共同关注彼此的生活和情感状态，共同解决问题。

防治手淫需要我们从多方面入手，从了解问题的严重性、调整生活习惯、心理调适到建立健康的生活情趣和兴趣爱好等。只要我们坚定信心，积极行动，就一定能够战胜手淫这一不良习惯带来的困扰。让我们共同迈向健康、美好的生活。