有车族谨防腰椎间盘突出症

长时间驾驶汽车容易导致腰部不良姿势及腰骶部颠震，进而诱发腰椎间盘突出症，尤其是出租车和长途汽车司机更易受到影响。为预防此病的发生，司机们应当注意调整座位与方向盘的高度及角度，避免长时间连续驾驶，并定期进行颈腰背部肌肉的功能锻炼。还需注意空调温度对腰部健康的影响，避免温度过低引发腰痛。在汽车修理时，司机应注意腰部保护，避免过度后伸导致腰部肌肉劳损。预防胜于治疗，司机们应该重视养生之道，从日常细节做起保护自己的健康。

对于汽车司机而言，腰部的健康尤为重要。驾驶时的不良姿势和长时间的颠簸对腰部产生巨大压力，很容易引发腰椎间盘突出症。那么，如何预防这一常见职业病呢？

司机们应该调整座位与方向盘的位置。座位应适当靠近方向盘，以便在不影响转向的情况下保持舒适的驾驶姿势。靠背的角度也很重要，以100度为宜，避免过大或过小。座位的高度也要合理，避免因为过高或过低而导致腰椎过度伸展或上耸双肩。

长时间的驾驶会给腰部带来极大的负担。司机们应避免连续驾驶超过一小时，并定时休息。休息时可以进行一些腰部的活动保健体操，如伸展、转动等，以缓解腰部的疲劳。游泳等体育运动也有助于加强腰背部肌肉的功能锻炼。

现代汽车的空调虽然为司机创造了舒适的环境，但过低的温度对于腰部健康来说并不利。司机们应注意调节空调温度，避免温度过低引发腰痛。在汽车发生故障需要修理时，司机应注意保护腰部，避免过度后伸导致腰部肌肉劳损。可以采取双腿屈曲的方式来减轻腰部负担。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生之道对于任何人来说都是非常重要的，越早走上这条道路，受益就越多。除了关注腰部的健康，司机们还应该关注其他方面的养生知识，如中医养生常识、饮食健康等。只有全面关注自己的健康，才能享受美好的生活。

还有其他一些建议供司机们参考。例如，在驾驶过程中保持正确的坐姿和定期伸展休息；选择符合人体工程学的座椅和靠背；使用腰部支撑垫等辅助工具来减轻腰部的压力；在长途驾驶时轮流驾驶或安排其他司机替换等。这些措施都可以帮助司机们预防腰部疾病的发生。

汽车司机应该重视腰部的健康，从日常细节做起保护自己的健康。通过调整座位、定期休息、加强锻炼、注意温度等措施来预防腰椎间盘突出症的发生。还应该关注其他方面的养生知识，全面关注自己的健康。只有这样，才能真正享受到驾驶的乐趣和生活的美好。