银发族护心小锦囊　首选红番茄又抗老

在现代社会高龄化的趋势下，如何让年长者不仅活得长久，更能活得健康，成为了人们关注的焦点。对此，中医大师给出了宝贵的建议。

陈福展中医师指出，健康长寿的秘诀其实并不复杂。在日常生活中保持活跃的身体活动和情绪调控是至关重要的。愉快的心情和充足的睡眠是健康长寿的基石。除此之外，饮食调整也是不可或缺的一环。特别是抗氧化食物的摄取，如红番茄，能有效调整免疫机能，实现“护心抗老”的目标。

谈及心脏健康，陈医师强调，除了传统的锻炼筋骨、控制体重等方法，情绪管理在维护心脏健康方面更是具有不可忽视的作用。在中医看来，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等情绪变化可能导致体内气血运行不畅，影响心脏功能。保持乐观情绪、心胸开朗是许多长寿老人共有的特点。

谈及红番茄，它在中医中被认为具有清热解毒、降低血压的功效。近年来，研究发现番茄中的谷胱甘肽具有抗癌和抗衰老作用，而茄红素则能提高人体免疫力，对抗自由基的破坏。番茄还富含维生素C、β胡萝卜素等，有助于预防老化和其他疾病。

陈医师建议，银发族可以通过食用红番茄来增强免疫力，预防疾病。他也提醒广大老年人定期进行健康检查，对于高血压、糖尿病等慢性病要积极配合医师进行治疗，以减缓老化的速度。

除了上述方法，陈医师还介绍了两个心包经的养生穴位劳宫穴和内关穴。通过按摩这两个穴位，可以帮助暖手助热、宁心安神，对心脏健康大有裨益。

陈福展中医师的忠告是：老化是必然，但疾病是偶然。通过积极的生活方式调整、饮食改善和情绪管理，我们可以活得健康、活得长久。而红番茄作为“美容蔬果”，无疑是银发族护心抗老的最佳选择之一。让我们在日常生活中遵循这些建议，共同迈向健康长寿的人生。银发族的护心养生之道：从穴位按摩到日常习惯的培养

穴位按摩是现代养生的一种方式。手厥阴心包经上的一个重要穴位，位于挠则屈腕肌腱与掌长肌腱之间，是多种疾病按摩治疗时的首选。经常按摩此穴，有助于疏通经络，调和气血，对身体的健康大有裨益。

说到养生饮品，不得不提的就是枸杞菊花茶。这种茶饮不仅能够疏风清热、解毒明目，还能有效缓解胸闷、心悸等症状。将菊花与枸杞一同泡制，不仅口感更佳，还能起到双重护眼的效果，对于经常用眼的人群来说，是一款极佳的保健饮品。

随着岁月的流逝，人体的衰老不可避免。在这一过程中，脾肾二脏的作用尤为重要。陈福展中医师指出，抗衰老的关键在于抓住脾胃虚弱和肾气渐衰这两个核心环节。我们可以通过养成良好的饮食习惯来健脾补肾，比如多吃养阴食物如菌类、鱼类等，保持营养均衡，并避免辛辣、油腻食品。

除了饮食调养，良好的睡眠习惯也是抗衰老的关键。规律的生活作息，是拥有良好睡眠的基础。除此之外，我们还应该注意，睡前3个小时内最好不要吃其他食物，除了白开水。戒酒和避免熬夜也是保持良好睡眠的重要措施。

要强调的是，“老”并不是一件坏事。我们应该珍惜生命，享受每一个阶段的美好。只要我们注重养生，身心并养，银发族的生活也能充满快乐与活力。只要活得够久，我们都有资格去享受生命的美好。

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