用眼过度又干又痒！中医师传授「8步」按摩法

教师们每日忙于教学、批改作业和考卷，眼睛疲劳不堪，用眼过度成为常态。尤其在秋冬季节，因感冒、鼻过敏等原因，眼睛容易出现干痒不适的症状。为此，中医师郭睿提醒广大教师，您的眼睛需要呵护。

随着天气的变化，哈啾声不断，眼睛也跟着遭殃。眼睛是非常敏感的部位，任何痒痛干涩都可能是刺激的表现。过敏性鼻炎、异物刺激、感冒等都可能是造成眼部不适的原因。若是因为过敏导致的不适，避免触碰过敏原、适度使用眼药水减少眼睛的痒痛、尽量少用手揉都是关键。

除了上述注意事项，老师们还要关注起床后眼睛浮肿的问题。新陈代谢不佳、饮食睡眠不良等都可能导致眼睛水肿。若持续性的浮肿可能与肾炎、肾功能不良等有关。对于眼睛浮肿，中医认为是湿气所致，可以通过健脾、补肾、泻肺、利湿的中药进行调理。

老师们日常教学中除了批改作业考卷，还要长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳干涩。当眼睛受到风吹或疲倦时，虽然会反射性分泌泪水，但整体泪水分泌量不足，症状就会加重，甚至可能导致视力模糊。为此，预防胜于治疗，平时可以多做眼睛周围的穴道按摩，刺激三叉神经适当分泌泪水。郭医师传授的“防干8步”按摩法，能够帮助老师们有效缓解眼部疲劳。

除了上述措施，日常生活中也可以喝一些菊花绿茶来保养视力。菊花茶不仅有清热解毒的功效，还能平肝明目，对于肝火亢盛或用眼过度导致的眼睛干涩有很好的效果。

在此呼吁广大教师，您的眼睛是学生们学习道路上的明灯，请务必呵护好自己的双眼。在繁忙的教学之余，不妨抽出一点时间，给自己的双眼做一次按摩，喝一杯菊花绿茶，让双眼恢复明亮，继续照亮学生们的前行之路。绿茶是一种性味甘苦微寒的饮品，含有丰富的维生素C和E，具有抗辐射和抗氧化的功效。据临床报道，绿茶能够滋润眼睛，缓解长时间使用电脑和手机带来的疲劳。对于经常需要面对电子屏幕，尤其是热性体质的教师等职业人群来说，饮用绿茶搭配菊花确实是个不错的选择。绿茶和菊花都属于偏寒的中药，因此并非所有人都适合饮用。

阳虚、气虚以及脾胃虚寒的人应该避免饮用绿茶和菊花茶。这类人群通常容易感到怕冷和腹泻，饮用寒性的绿茶和菊花容易损伤正气，加重胃部不适，甚至引发反酸和腹痛。《本草纲目》也有记载：“虚寒及血弱之人，饮茶既久，则脾胃恶寒，元气暗损”。

孕妇也不宜饮用这两种寒性的饮品。孕期需要格外注意饮食习惯，避免对身体造成不良影响。

过敏体质的人要格外警惕。临床上已有因服用菊花导致过敏的个案，因此过敏体质的人在饮用时一旦出现过敏反应，应立即停服，必要时及时就医。

贫血患者或正在服用含铁剂药物的人最好避免长久喝茶。因为绿茶中的儿茶素容易与铁结合，生成不可溶的复合物，阻碍人体对铁的吸收。

除了饮用绿茶和菊花的注意事项外，我们还可以通过其他方式来保护眼睛健康。维持正常的生活习惯，避免长时间使用电子产品，保持充足的睡眠，避免过量摄取烤、炸、辣的食物以及烟酒等都是很好的方法。这些方法可以帮助我们拥有健康的眼睛，让我们远离眼部疲劳和干涩的困扰。

绿茶和菊花虽然具有诸多益处，但并非适合所有人群饮用。在选择饮用时，我们需要根据自己的身体状况来做出决定。通过保持良好的生活习惯和饮食习惯，我们可以更好地保护眼睛健康。以上内容仅供参考，如有需要，请咨询专业医生。