这6类人的血管老得最快 如何打造健康血管？

英国伦敦大学国王学院近期的研究发现，现代人的血流动力逐渐减弱，可能引发头晕、频繁打哈欠等症状。如果长期忽视，更可能引发严重的脑中风和冠心病等疾病。那么，如何让血液重新充满活力呢？让我们一起来。

血流不畅，全身受影响

1. 运动神经功能失灵。当脑供血不足时，掌管人体运动功能的神经可能受到影响，导致一系列症状。比如突然嘴歪、流口水、说话困难、吐字不清、失语或多语、吞咽困难、肢体无力或活动不灵等。

2. 感觉功能障碍。脑供血不足还可能影响脑部的分析区域、感觉器以及感觉神经纤维，导致面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感。可能伴有视物不清、突然眩晕、肢体自发性疼痛、耳鸣、听力减退等症状。

3. 精神意识异常。如频繁打哈欠、整天昏昏沉沉想睡觉并非疲劳所致，可能是脑供血不足的先兆。可能出现失眠、性格变化，如孤僻、沉默寡言或表情淡漠，也可能表现为急躁多语，甚至短暂的意识丧失或智力衰退。

从医学解剖角度看，大脑的血液供应主要依赖于颈动脉和椎基底动脉。颈动脉体系是主要的供血通道，而椎基底动脉主要供应内耳、脑桥、中脑等部位的养分。

值得注意的是，中老年人如果出现一侧肢体突然麻木无力、嘴角倾斜、说话不清、单眼黑朦或视物飘动等症状，应高度警惕，这可能是中风即将来临的信号。

有六种情况会加速血管老化：高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张。其中，高血压是引发急性心肌梗死和脑血管病的；血脂异常会增加心脑血管病的发病危险；糖尿病高血糖不仅影响微血管，也会累及大血管；肥胖易与多种疾病结缘，导致血管老化程度提高。吸烟和情绪精神压力也会对血管产生负面影响。

为了打造健康血管，除了药物治疗和医生指导外，还可以尝试一些生活方式的改变。例如，“血管体操”就是一种简单有效的方法，每晚睡前用冷热水交替淋浴，可以增强血管弹性。大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力和血管弹性。

保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、限酒等，是维护血液循环和血管健康的关键。只有血液充满活力，我们的身体才能保持最佳状态。重塑血管健康，从“操”开始

在繁忙的生活中，你是否想过如何让自己的血管也进行一场充满活力的体操？这是一种特殊的“操”，先冷后热，交替进行5至10次，每次持续2至3分钟，最终以一个热水浴结束。这种被称为“血管体操”的活动，犹如给血管做一次按摩，有效促进血液的循环，及时“冲走”附着在血管内壁的垃圾。

不仅如此，饭前运动也是让血管驻龄的秘诀。研究指出，每天半小时的运动，如散步、骑行、慢跑或游泳等，都能起到燃烧脂肪的作用，从而帮助血管保持年轻状态。而如果在进餐前适当进行这些运动，更能发挥保护血管的效果，仿佛给血管进行一次青春的驻颜。

食物也是我们的得力助手。有些食物被誉为血管的“清道夫”，它们能够帮助疏通血管，保持血管壁的弹性。这八大食物包括山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜和洋葱，它们各自具有独特的功效。比如山楂能扩张血管，燕麦则能降低血液中的胆固醇。而醋也有软化血管、降低血脂的神奇功效。

生活方式的改变，是我们赋予血管青春活力的关键。通过简单的运动和合理的饮食，我们就能让血管焕发青春，让身体更加健康。让我们从现在做起，从每一次运动、每一餐的饮食开始，共同守护我们的血管健康，让青春和活力在血管中流淌。这样的生活，才是我们向往的健康生活。