准妈妈的饮食有哪些误区

孕期补血与饮食误区

孕育新生命是一个充满喜悦与期待的旅程，然而孕期贫血成为了许多准妈妈面临的一大挑战。据数据显示，孕中期缺铁性贫血的发生率高达38%，这意味着许多准妈妈在孕期都可能面临贫血的困扰。为了让准妈妈们更好地了解孕期补血的相关知识，并避免一些常见的饮食误区，进行了深入的。

孕期贫血的三大原因：

1. 怀孕时，由于孕妇生理变化和胎儿生长发育的需要，贫血现象较为普遍。妊娠期间，血液总量和红血球产量都会增加，但血液总量的增加程度大于红血球量，导致血红蛋白下降，这是正常的生理现象。

2. 怀孕前体内缺铁，而铁是构成血红蛋白的主要原料。若孕妇偏食或患有肠道寄生虫病、月经过多、胃病等疾病，会影响铁的摄入或排出。加上妊娠反应影响食物摄入，胃液分泌不足影响铁的吸收，都可能导致铁缺乏。

3. 随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长需要大量的铁。从每日膳食中铁的吸收率仅为10-20%，若膳食中铁的供给量不足，而孕妇又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。

接下来，我们谈谈准妈妈在补血过程中可能存在的误区：

误区一：多喝红糖水有补血功效。

虽然红糖水有一定的补铁效果，但效果并不显著。如果红糖提纯不够，还可能含有杂质。专家建议，产妇在产后迅速恢复时，补水最好选择白开水、矿泉水，还可以从蔬菜、水果中多获取水分等营养物质。

误区二：贫血不会影响胎儿发育。

轻度贫血对妊娠的影响不大，但可能会出现头晕、乏力等症状。严重贫血可能导致循环系统变化，对母体造成心脏衰竭等严重影响。对胎儿而言，贫血可能导致胎死宫内、早产、分娩低体重儿等问题。准妈妈应重视孕期贫血问题，及时补充铁质。

误区三：荤菜不利于健康，只能吃蔬菜。

动物性食物不仅含有丰富的铁，而且吸收率高。而植物性食物中的铁吸收率较低。对于孕妇来说，适量的胆固醇是胎儿发育所需的激素的原料，也是人体必需的营养。孕妇在饮食中应尽量做到不挑食、不偏食，食物品种多样化，多吃含维生素特别是叶酸、维生素B12及维生素C的蔬菜。

误区四：孕妈咪如有牙龈出血也要看医生。

孕妇如有牙龈出血、痔疮出血或鼻出血等失血现象，即使是少量的长期慢性失血也会引起血色素的下降。孕妇应及时就诊，积极治疗。在诊疗过程中，要告知医生自己怀孕的情况，以免医生在不知情的情况下开出对胎儿有害的药物。孕妇可以选择到设有齿科和内科的妇产科医院就诊，那里的医生对孕期牙龈出血等疾病的治疗更有经验。

孕期补血是准妈妈们的重中之重。在补血的过程中，要避免一些常见的饮食误区，确保自己和胎儿的健康。准妈妈还应注意控制水果的摄入量，正确吃法，以免对身体造成不利影响。