月经失调又经痛　4阶段吃对保养子宫

月经周期的困扰：小红的月经失调与经痛

每个月，小红都会遭受月经的困扰。不仅报到的时间不规律，还伴随着经痛的症状，使她难以行走。针对这一问题，中医师为我们揭示了背后的原因。女性的月经与“肾、肝、脾”三个脏腑有着密切的联系。

蔡光前中医师指出，从中医角度看，月经是肾气、天癸、冲任、脏腑、气血共同作用的结果。其中，“肾气”扮演了指挥官的角色，通过冲脉和任脉使血液聚集到子宫产生月经。“脾”作为血液来源的提供者，负责消化食物，为制造血液提供能量。“肝”则具有藏血和疏泄的功能，确保月经排出的路径顺畅无阻。

当月经失调伴随经痛时，很可能是由于脏腑、气血及冲任的协同作用发生障碍。经血排出受阻会造成月经失调，并在子宫内造成气血循环障碍，导致痛经。先天气血不足或大病后体力虚弱、多产、房劳等导致的肝肾虚损也是月经失调和痛经的原因之一。

为了改善这一状况，除了就医治疗外，还可以依据月经周期的四个阶段进行饮食调理。在行经期，应注重养血活血并避免受寒；在经后期，应补脾肾养血；排卵期注重养血益肾、助阳通络；而在经前期，则首重于暖宫助阳行气。

具体的食物建议包括：行经期可适量食用红豆汤、黑糖水等活血养血的食物；经后期可摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物如葡萄、樱桃等；排卵期适合多吃山药、黑豆等食物；经前期则可选择坚果类、豆类等暖性食物。

想要改善月经失调和经痛的症状，除了养成规律运动、避免酸涩食物外，还可以根据月经周期的不同阶段进行饮食调理。吃对了食物，子宫自然会得到良好的保养，月经也会越来越顺畅。（数据提供/蔡光前中医师）

保养子宫：月经失调与经痛四阶段饮食调养法

作者：『δ海δ海生♂』，本站发布

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每位女性都渴望拥有健康的子宫，然而月经失调和经痛却是许多女性面临的问题。中医指出，饮食调养是缓解子宫问题的重要途径。根据月经周期的不同阶段，我们可以采取不同的饮食策略来保养子宫。以下是四个阶段的饮食建议：

第一阶段：月经期

在月经期间，女性身体处于失血状态，需要补充足够的营养。建议食用温热性的食物，如红枣、桂圆等，有助于补血和温暖子宫。避免生冷食物，以防子宫收缩引发疼痛。

第二阶段：卵泡期

卵泡期是月经周期中子宫内膜逐渐增厚的过程。建议多食用富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类等，有助于子宫内膜的生长和修复。适量摄入维生素E有助于卵巢功能的正常发挥。

第三阶段：排卵期

排卵期是受孕的最佳时期。可以适量食用含有植物雌激素的食物，如豆腐、豆浆等，有助于促进排卵和维持子宫内环境平衡。保持良好的作息和心情，有助于调节内分泌功能。

第四阶段：黄体期

黄体期是月经周期的最后一个阶段，也是子宫内膜准备迎接受精卵的时期。建议多食用富含铁质的食物，如菠菜、瘦肉等，有助于补充体内储存的能量。避免食用过于油腻的食物，以免影响身体的代谢功能。

保养子宫需要从饮食、作息、心情等多方面进行调养。在月经失调和经痛的情况下，遵循以上四个阶段饮食调养法，有助于缓解子宫问题，保持身体健康。让我们关爱自己，从保养子宫开始！