这8种体质都属于亚健康状态 你是其中一种吗？

粥，历来被誉为养生之宝。据《本草纲目》记载，粥的柔和细腻，与肠胃相得益彰，实为饮食之妙道。在医学界，粥的益处广为人知，不仅能补益阴液，生发胃津，更能健脾胃，补虚损，滋养身心。尤其是粥面上那层浮油，中医称为“米油”或粥油，滋补效果显著，其效用甚至可与参汤媲美。

人的体质各异，共有九种，除了健康的平和体质，其余八种均处于亚健康状态。一碗养生粥或能助您回归平和。不同的体质，应选择合适的粥品。

一、阳虚体质者，常感畏寒怕冷，四肢不温。推荐干姜桂枝粥：干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，与粳米共煮。此粥能温阳散寒，改善体质。

二、气虚体质者，常感乏力，易出汗，易疲劳。推荐山药薏米芡实粥：将怀山药、薏苡仁、芡实磨粉，与小米或大米共煮。每日一次，坚持一月，可见明显改善。

三、阴虚体质者，怕热，面颊潮红，皮肤干燥。推荐红枣粥：在白粥七成熟时加入红枣同煮。此粥能养阴润燥，改善阴虚症状。

四、气郁体质者，多愁善感，易心慌失眠。推荐玫瑰合欢皮粥：取玫瑰花、合欢皮适量，与白米共煮。此粥能疏肝解郁，舒缓情绪。

以上四种养生粥，针对四种不同体质的人群。选择适合自己的粥品，让身体在享受美味的逐渐回归平和。其他体质的朋友也可根据自身体质特点，选择相应的食材与药材，熬制适合自己的养生粥。养生之道，重在坚持。每天一碗养生粥，让您的身体在细水长流中逐渐改善，焕发活力。

玫瑰大麦粥的香气令人陶醉，其制作过程也十分简单。需要将炒大麦仁、百合用水泡上一两个小时，让它们在水中舒展，释放出自然的香气。接着，准备好玫瑰花、百合、合欢花和适量的粳米，清洗干净后，一同放入锅中，加入适量的水，煮成浓郁的粥。可以适量调入冰糖，让粥的口感更加香甜。

我们要谈论的另一种体质是湿热体质。这种体质的人，他们的脸部和鼻尖总是油光发亮，皮肤容易生粉刺和疮疖。他们的一开口说话，就能闻到一股异味。他们的小便发黄，大便黏滞不爽，而且性格多急躁易怒。这种体质的人容易患上疮疖、黄疸等疾病。

对于湿热体质的人来说，赤小豆粥是一款非常适宜的养生粥。制作赤小豆粥需要赤小豆50克和粳米50克。将赤小豆用温水浸泡2到3小时，让豆子充分吸水膨胀。然后，将豆子连同水一起放入锅中熬煮，当赤小豆煮烂时，放入洗净的粳米，继续煮成稀粥。这款粥可以在早餐食用，或者早晚温热顿服，有助于调养身体，缓解湿热症状。

赤小豆粥不仅具有养生效果，其口感也十分美味。赤小豆的香气与粳米的绵密完美结合，让人回味无穷。无论是玫瑰大麦粥还是赤小豆粥，都是我们在日常生活中可以尝试的养生美食。在享受美食的也能调理身体，达到养生保健的目的。