主攻腰腹臀部赘肉的特效按摩法

消除“大腹肚”的有效方法之一便是腹部按摩减肥法。此法适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的多种疾病，同时能消除腹部脂肪并强健身体。它具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过刺激和按摩相关穴位，能调整神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解。按摩还能促进血液循环，使腹部有发热感和舒适感。

在生活中，每个人都有适合自己的最佳方法。下面介绍两种主攻腹部、腰部以及臀部的按摩法，或许其中之一正是你所需要的。

1. 腹部按摩减肥法

腹部按摩是消除“大腹肚”的有效手段。此法不仅有助于治疗消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的疾病，还能消除腹部脂肪。按摩时，取仰卧位，裸露腹部，双手叠按于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向旋转摩动50圈，直至腹部产生发热感和舒适感。

在按摩过程中，可采用二指叠按法或波浪式推压法。二指叠按法即两拇指重叠，按摩的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。波浪式推压法则是两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，两手掌平贴腹部，用力向前推按，然后左掌向后压，形成一推一回的动作，就像水中的浪花一般。

还可以点按中脘穴、下脘穴、关元穴以及两侧的天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下会感到动脉搏动感。

推腹时，从左上腹移至小腹，再由右向左推，往返多次，以腹部微有痛感为宜。这些手法能促进腹部的脂肪消耗，帮助消除腹部的赘肉。

2. 腰臀部减肥法

这是一组连续性的手法，早期进行腰臀部减肥效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

（1）蹬足收臀：仰卧，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，然后放松，再重复动作。这个动作有助于收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪。

（2）后伸下肢：俯卧，两腿交替抬举至最大限度。这个动作可以内收皮肉、运动脂肪。

（3）拿捏：俯卧，用两手拇指和食指、中指相对拿捏两侧臀部肥胖处。这可以加速皮下组织代谢和分解脂肪。

（4）搓摩：俯卧，两掌面用力搓摩两侧臀部。这有助于收紧皮肤并分散脂肪。

（5）按揉腰部：俯卧，用两手实拳状按揉腰椎两侧的软组织。这有助于舒散皮下脂肪。

（6）提气收腰：站立，两手插腰，吸气收腰并颤推腰部。这可以促进腰部组织的运动和脂肪的转化。

（7）拍打腰臀与跳跃运动：站立后进行拍打腰臀和原地跳跃的动作，可加速代谢并分化脂肪。俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生的重要性显而易见。这些按摩手法配合健康的生活方式能帮助你有效减肥并保持健康。了解更多的中医养生常识也能让你在养生的道路上越走越远。[编辑推荐更多中医养生知识]。