有效果有实料的减肥蔬菜汤 教你一学就会的减肥蔬菜汤

享用一碗蔬菜汤，摄入的热量大约是40卡，若一餐喝下五碗，足以令人刮目相看。通常一餐的摄取热量大约在200卡左右，搭配早、午餐的均衡营养摄入，一天的总热量可以维持在基础代谢率的1200卡以下，这样的饮食安排，想不瘦也难。对于正常的减肥速度来说，一周减个2-3公斤都在健康范围内。接下来，让我们一起了解那些有助于减肥的蔬菜汤。

一、减肥蔬菜汤的种类与制作方法

（一）冬瓜排毒瘦身汤

材料：虾100克、冬瓜50克。

做法：

1. 将虾去壳去线，洗净，沥干水分放入碗内。

2. 冬瓜洗净去皮切小块。

3. 虾仁随冷水入锅煮至酥烂，再加冬瓜同煮至熟，少许盐、鸡精调味后盛入碗中。

减肥原理：冬瓜不含脂肪且钠盐含量极低，有利尿排湿的功效，因此被视为减肥妙品。冬瓜中的丙醇二酸能有效防止人体发胖，增进健康。

（二）白薯豆腐番茄汤

材料：白薯一个、内酯豆腐20克、番茄沙司50克等。

做法：详细步骤见上文所述。

减肥原理：白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止体液酸化。白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。这款汤品可以作为减肥时期的代餐去脂汤。

（三）决明子山楂汤

材料：决明子、山楂等药材。

做法：详细步骤见上文所述。这款汤能帮助你排出体内多余的毒素，起到排毒减肥的效果。每天一剂，坚持饮用会有显著效果。

（四）七日快速减肥汤

瘦身汤的魅力：不仅低脂，还能增加饱腹感，助力减肥！豆腐含有的优质蛋白也是消耗热量的重要帮手哦！今天就来尝尝山楂牛蒡汤吧！

材料准备：山楂5钱、牛蒡一斤、山药六两、胡萝卜一条，别忘了还有一小匙盐。制作过程非常简单：先将牛蒡削皮切块并用盐水浸泡，胡萝卜和山药也切块备用。然后将山楂快速洗净，与牛蒡等食材一起下锅，加水煮沸后转小火煮至牛蒡熟软，最后加盐调味即可。

这款汤品的多纤维质和润燥作用能刺激肠胃蠕动，促进机体吸收养分，改善体能。其消脂瘦身的效果更是显著，能抑制人体吸收胆固醇和油脂，加速代谢废物排出，达到抗癌防老、去脂助消化、降低胆固醇等功效。

接下来，再为你推荐一款减肥蔬菜汤的做法。首先是蔬菜汤的第一种做法：材料包括高丽菜、白萝卜、鲜香菇等。将材料洗净切好备用，然后将白萝卜煮至透明状，再加入高丽菜续煮约一分钟至变色，最后以柴鱼素和味调味即可。这款汤品营养丰富，既美味又有助于减肥。

还有第二种做法的减肥蔬菜汤：主要材料有面粉、豆芽、海带等。海带是一种营养价值很高的海藻，含有多种对人体有益的元素。这款汤品不仅营养丰富，还能帮助减肥。制作时需要将面粉拌成絮状后与其他食材一起煮制而成。这款汤品的口感丰富，有助于增加饱腹感，是减肥的好帮手。

最后还有第三种做法的减肥蔬菜汤：材料包括高丽菜、红萝卜、洋葱等。这款汤品口感浓郁，咖喱的加入让汤品更加美味。制作过程简单，先将培根煎干，再加入高汤和蔬菜及调味料煮制即可。这款汤品不仅美味可口，还能帮助减肥，是健康饮食的好选择。

想要减肥的朋友们，不妨试试这些美味的瘦身汤吧！在享受美食的也能轻松瘦身，让你健康无忧！