只吃半饱的养生哲学

陈超明：养生之道，从生活细节开始

刚刚步入五十知命之年的陈超明，却显得比实际年龄更为年轻。他如何做到的呢？让我们一同他的养生秘诀。

陈超明，国立政治大学公企中心主任，平日里忙于政大英语系的授课、公企中心的行政业务以及课程规划，加上外界的邀约演讲等，日程满满。他的精神状态始终保持着饱满和活力，这背后的秘诀是什么呢？

一、运动：让身体年龄停滞

陈超明对运动有着极高的重视。回忆往昔，当他担任政大英语系主任时，曾因公务繁忙而疏忽了身体，出现了双下巴。意识到这一点后，他开始有规律地进行运动，调整饮食习惯。他幽默地说：“什么时候开始运动，你的身体年龄就会停在那个年龄。”篮球是他的最爱，但年纪渐长，激烈的篮球运动已不适合他。于是，他转向了健身房，每周固定进行跑步机运动和重量训练。

二、饮食：清淡七分饱

陈超明的饮食习惯同样值得我们借鉴。他说：“我吃饭都没有吃饱过！”这并不是因为他食量小，而是他坚持每餐只吃七分饱。早餐一碗不加料的薏仁，中午多半是在公企中心吃便当，晚餐清淡，且绝不吃消夜，也不喝咖啡。清淡的饮食，让他的身体保持了良好的状态。

三、休息：专注力时间的充电

陈超明非常重视休息。他的“专注力时间”只有四小时，所以每天中午的休息对他来说尤为重要。他借助午休时间“充电”，每天傍晚下班回家后，也会先小睡片刻。他认为，每个人的“专注力时间”不同，如果感到疲倦，不需要硬撑，因为精神不好会影响工作效率。与其打瞌睡坏事，不如累的时候先休息一下。

四、家族影响：遗传的养生智慧

陈超明的养生之道，与家庭的熏陶密不可分。他与84岁的母亲同住，母亲的身体非常硬朗，看起来像60岁。妈妈的煮饭偏向清淡，这也影响了全家人的饮食习惯。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。陈超明用自己的实践证明了这一点。他的养生之道并不复杂，都是从生活细节出发，却带给我们深刻的启示。

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陈超明的养生之道值得我们借鉴。从运动、饮食、休息和家族影响等方面出发，我们都可以找到适合自己的养生方法。让我们一同走上养生的路，享受健康的生活。