胀气胃诌诌？吃凤梨、优格消消气

许多人都经历过胃胀气的不适，虽然不算大病，却足以让人苦恼不已。营养师指出，那些喜欢边说话边吃饭，或者吃饭速度快的人，更容易受到胃胀气的困扰。肠胃中的气体主要来源于两个方面，一是说话时吞下的空气，二是食物在消化过程中产生的气体。当气体无法顺利排出时，就会引发胀气。

对于胃胀气的高发人群，主要包括以下四类：

1. 饮食习惯不良者：那些吃饭快、喜欢说话配饭的人，通常会吞下更多的空气。若饭后持续坐着不动，更容易使气体困在肚子里。

2. 乳糖不耐症者：这类人因体内缺乏消化乳糖的酶，喝牛奶后可能出现腹胀等症状。轻微的乳糖不耐症患者也可能出现胀气。建议此类人群尝试饮用发酵后的乳制品，如酸奶等，以减少负担。

3. 鼻过敏患者：鼻子过敏的人可能会因为鼻塞而用嘴巴呼吸，吸入过多的空气，导致肠胃胀气。这族群尤其需要注意肠胃保养。

4. 压力过大者：压力过大会导致自律神经失调，使肠胃蠕动变慢，进而引发胀气。适当的运动有助于缓解压力，改善胀气状况。

面对胀气，除了起身缓慢走动以促进肠胃蠕动外，还可以尝试一些有助于消化的食物来缓解症状。

1. 凤梨：凤梨中含有一种名为凤梨酵素的蛋白质分解酵素，可以分解蛋白质、助消化。但肠胃不适或胃溃疡患者不宜食用。

2. 生姜：生姜的姜辣素能刺激胃酸分泌，促进胃部消化。其姜烯酚成分还有止吐、缓解胃发炎的作用。胃溃疡、胃食道逆流患者则不宜食用。

3. 优格（优酪乳）：含有大量的益生菌，发酵后产生乳酸与消化酵素，能促进肠胃蠕动、助消化。建议选择无糖、无添加的优格以减少对肠胃的负担。

4. 萝卜：含有淀粉分解酵素，能帮助消化、分解淀粉，还有促进肠胃蠕动、改善便秘的功效。

以上食物并非针对所有胃胀气情况都有效，如果持续出现胃胀气等不适症状，建议及时就医。保持良好的饮食习惯和生活方式也是预防胃胀气的关键。消化助力站：神奇的橘子皮

你是否曾因消化不适而苦恼，是否曾因腹痛腹泻而心烦？今天，让我们一起一种自然的宝藏橘子皮。别看它平常被丢弃，其实它的药用价值极高，能够帮助我们调节肠胃，促进消化。

橘子皮，又被称为陈皮，是我们日常生活中的常见物。它的功效多样，既能抑制肠道平滑肌，达到止痛、止泻的效果，又能兴奋肠道平滑肌，促进消化。这是一种天然的双重功效，让橘子皮成为我们消化系统的得力助手。

想象一下，你将新鲜的橘子皮洗净切丝，烤过后加入少许水煮沸，或者泡茶喝，那种自然的香味就会令人心旷神怡。这不仅是一种味觉享受，更是一种健康的选择。

不仅如此，营养师还有温馨小叮咛：在烹调豆类等容易产气的食物时，我们可以将豆子煮得久一点，让豆类内部的寡糖分解，减少产气的物质，降低胀气的机会。有些胀气可能是由疾病引起的。如果胀气持续3天以上，或者伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便等症状，那么我们应该及时就医检查。

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让我们更加关注自己的健康，从生活中的小细节开始，用橘子皮来呵护我们的肠胃。记住，健康的身体是生活的基石，让我们从生活中的每一处细节开始，用心呵护自己的身体吧！