阳虚怕冷不要怕 中医为你雪中送炭

人体差异与冬季养生：畏寒与冬泳的两重世界

每年的冬季，当寒风刺骨、大地银装素裹之际，总有一些人衣着单薄，精神抖擞地在江河湖泊中畅游。他们似乎并不畏惧寒冷，体能旺盛如夏。同样是在这个季节里，也有很多人年纪轻轻却特别怕冷，即便全身包裹得严严实实，仍然手脚冰凉，甚至出现冷得发抖的情况。特别怕冷的人群，特别是中老年人群，常常伴随着一系列如肩臂酸痛、倦怠乏力等症状。

在中医学的理论中，“阳虚则外寒”，意味着人体阳气不足会导致气血不足，无法有效地抵抗外来的寒气侵袭。现代的研究也显示，所谓的阳虚体质与身体的多种状况有关，如缺铁、低血压、身体消瘦以及甲状腺功能低下等。值得注意的是，这类畏寒怕冷的症状在女性中更为常见。这主要是因为女性的肌肉相对于男性不够发达，而肌肉是产生热量的主要来源。女性的月经也容易导致铁的流失，更年期妇女的雌激素水平降低也会影响神经血管功能的稳定性，导致血液循环不良，从而引发手足或全身怕冷。

那么，如何改善阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？食补是一个重要的途径。通过调整饮食习惯，尤其是多吃羊肉、狗肉等具有温肾壮阳作用的食品，以及辣椒、虾米、核桃等，可以有效地提高身体的御寒能力。例如，羊肉富含脂肪、蛋白质、矿物质等多种营养成分，能够温中补虚、益肾养肝；狗肉则能补中益气、温肾壮阳。辣椒中的辣椒素能刺激食欲，促进消化，使心跳加快，末梢血管扩张，增加流向体表的血液。虾米和核桃也都有温肾通脉的功效。

除了食补，运动也是改善体质的有效途径。适当的运动不仅能强健肌肉，改善激素分泌和新陈代谢，还能将热量输送到身体的各个部分。每个人都可以根据自己的年龄、体质和环境条件选择适合自己的运动项目。坚持用冷水洗脸、洗鼻子，进行适度的耐寒锻炼，都能增强身体的御寒能力。

对于那些年老体弱的阳虚怕冷患者，还可以适当采用药补。干姜、肉桂、熟附片等一系列温脾、补肾的药物组成的方剂最为常用。对于经常感冒的患者，可以使用补中益气汤为主方进行治疗，有益气助阳、增强免疫功能的效果。

我们也要警惕一些常见的误区，比如通过饮酒来御寒。酒本身产生的热能极少，饮酒后的发热感觉是酒精扩张血管、散发原有热能的结果。酒劲过后，机体的热能大量散失，反而会使人感到更冷。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。无论是年轻人还是老年人，都应该注重养生。只有越早走上这条养生之路，才能越早受益。了解更多的中医养生常识，对于我们的身体健康有着深远的影响。让我们从日常饮食、运动锻炼开始，注重身体调理，迎接一个健康的冬天。