园艺休闲 放松身心效果佳

身处繁忙的工作压力与喧嚣的都市环境，即便在家中看电视，人们往往也难以真正放松身心。在美国，假日园艺却成为了一种流行的休闲方式。人们纷纷在自己家的花园里种植花草，享受如同身处小植物园般的乐趣。更令人兴奋的是，许多市民农场已经开放申请，让每一个人都能轻松地接触大自然。

无法言喻的自然魅力，一旦踏入农田，便能感受到大自然的平静与和谐。与家人一同耕作，从播种到收获，每一环节都充满了共同的话题与回忆。除此之外，农耕活动还能舒展平时僵硬的身体，让精神在植物的陪伴下得到放松。

园艺，作为一种休闲方式，其效果更是显著。荷兰的一项研究发现，从事园艺活动放松身心的效果比许多其他活动更为显著。研究团队对比了两组受测者，一组在室内做放松运动，另一组在室外从事园艺活动。结果发现，园艺组的受试者血液中皮质醇浓度较低，表明他们的大脑更为放松。研究者认为，当人们接触土壤和植物时，大脑会感受到一种舒展的感觉，相较于其他休闲活动，园艺更容易帮助人们缓解压力。

植物不仅带来平静，还能预防焦虑。电子通信设备虽然带来了生活的便利，但快速的信息流动也让人越来越容易感到焦躁、容易出错和分心。美国密西根大学的研究显示，如果通信软件消息过于频繁，可能是人际依赖度过高，如果没有立即得到亲友的回应，人们会感到烦躁。而接触自然环境，参与园艺的慢节奏活动，可以帮助人们分散注意力，减少对即时消息的依赖感。

许多人可能会认为泥土很脏，担心摸到会感染细菌。但实际上，泥土是万物的母亲，其中藏着许多无害的细菌。研究发现，这些无害细菌甚至能帮助新陈代谢，增加大脑分泌良好的激素，改善忧郁情绪。它们还能降低发炎反应，减少心血管疾病和糖尿病的风险，让身体更加健康。

全家人都能享受自然的美味。自己种植食物的最大好处就是可以避免摄入有害的化学物质和农药，这些物质常常对身体造成伤害。多吃蔬菜水果，能够补充必要的维生素和纤维质。孩子们也能少吃垃圾食物，预防未来慢性疾病的发生。最棒的是，自己种的蔬菜一定是全世界最美味的蔬菜，全家人不仅能享受美味，更能享有健康。

国内专家、耕莘医院精神科专科医师杨聪财表示，培养一动一静的不同嗜好，可以帮助排解日常压力。除了规律的运动放松外，园艺也是一种非常好的活动。植物的静态特质可以暂时移出焦虑情绪，转移压力来源，让人感到轻松。古人云“仁者乐山、智者乐水”，代表人类自古以来对于自然的喜爱，现代人也可以尝试这种与自然和谐共处的方式，享受园艺带来的身心放松效果。