月经期间吃什么好 经期吃4食谱

许多女性都面临着月经不调的困扰，想要改善这一问题，除了医学治疗外，食疗也是一种非常好的选择。今天，我将为大家推荐一些适合在月经期间食用的食谱，帮助你缓解经期不适，跟着我一起来看看吧！

让我们来看看月经期间应该吃些什么。

一、当归粥

材料：当归、米、水。一碗米大约需要放10g的当归。

做法：

1. 将米清洗干净，放入电锅中蒸熟。

2. 将当归切碎，放入水中小火慢炖。

3. 当饭蒸熟后，将当归汤和饭一起煮半小时即可。

对于在生理期出现手脚冰冷、脸色苍白症状的女性，可以喝一些当归粥，它能够温暖小腹、补充血液。据说将米先煮成干饭，可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。

二、红豆汤

材料：红豆、红糖、水。

做法：

1. 挑选红豆并去除小石子。

2. 将红豆浸泡水中，水要多加一些。

3. 电锅炖煮或瓦斯炉煮均可，注意火侯，避免汤溢出。

4. 红豆煮熟后，加入红糖或冰糖调味。

5. 吃之前可以加入煮好的小汤圆或芋圆增添口感。

红豆汤可以让气色变好，有补血的功效，甜汤也可以帮助舒缓经期症状。

三、酒酿蛋

材料：酒酿、鸡蛋、水。

做法：

1. 可以自己做酒酿，或者直接购买罐装的酒酿。

2. 将酒酿加入水中煮开，比例大约为两碗水一大匙酒酿。

3. 水开后打入蛋花或整颗鸡蛋。

四、经后调理汤

材料：黄耆、党参、当归、姜片、羊肉块、水。

做法：将所有材料放入电锅或砂锅中，加水炖煮一个小时。如果经期容易延迟、量太少或经痛，可以在月经期结束后连续喝五天此汤，以舒缓症状。

除了上述的食疗方法，还有一些建议供大家参考：

一、若月经过多或持续出血不止，应及时就医。

二、预防受寒，特别是在经期要避免小腹受寒。淋雨涉水后要及时更换干爽衣物以防身体受凉。这也是月经不调的重要预防措施之一。

三、保持良好的心态。压力和挫折可能导致月经不调，保持良好的心态有助于恢复月经正常。如果已经发生月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。面对压力时学会放松和休息非常重要哦！适当的运动和放松活动能够很好地缓解压力并提升心情哦！ 一定要调整好自己的心态哦！ 这也是非常重要的！ 四、保持生活规律，避免熬夜和过度劳累，生活不规律都会导致月经不调。规律的生活有助于恢复月经正常哦！ 五、多吃含有铁和滋补性的食物如乌骨鸡、羊肉等补充足够的铁质防止缺铁性贫血的发生。此外海参等滋补品也对月经调理有益哦！ 这些食物不仅美味可口而且营养丰富哦！一定要试试看哦！月经不调的困扰是很常见的现象不要过于担忧和焦虑保持良好的心态和生活习惯非常重要哦！希望这些食谱和调理方法能够帮助到你！