增加吸收量！维生素C别单吃，轻松对抗加龄臭

随着时代的变迁，加龄臭这一过去被认为是老年人特有的问题，如今却呈现出年轻化的趋势。这一现象的背后，与现代人饮食习惯的西化、油腻食物的过量摄入、运动不足以及工作压力大等因素息息相关。为了有效对抗加龄臭，日本《加龄臭相谈室》网站指出，从饮食着手抗氧化是最佳策略。以下为你整理出四种实用的改善加龄臭的方法，赶快行动起来，别让加龄臭过早缠身。

【抵抗加龄臭，饮食这样做】

1. 富含维生素的饮食

摄取富含抗氧化剂的食材是抵抗加龄臭的关键。多摄取黄绿色蔬菜如胡萝卜、菠菜、番茄等，它们富含维生素C、E、儿茶素、多酚和β胡萝卜素，能有效抑制氧化。青椒、苦瓜、甘蓝、青花菜等蔬菜含有丰富的维生素C。而杏仁、抹茶、鳗鱼、南瓜等则富含维生素E。这些食材能够抑制体内加龄臭物质的生成。对于忙碌无暇摄取蔬果的人来说，新鲜蔬果汁或青汁是不错的选择。值得注意的是，分散在三餐中摄取维生素C比一次性大量摄取更为有效，且与其他食物一起摄入的吸收量会是空腹时的1.6倍。你可以在餐后享用柳橙汁或水果。维生素E作为脂溶性物质，与油分一起摄取效果更佳。若将维生素C与维生素E一起摄取，抗氧化力会进一步提升。

2. 以鱼、豆替代肉类

酒精和油腻食物是导致体味问题的罪魁祸首。过多摄入油脂会增加血液中的中性脂肪，这些脂肪正是皮脂的原料，加剧了加龄臭。建议避免食用油炸食物，尤其是油炸肉类。酒精在分解过程中会产生加龄臭的原料，所以最好减少饮用。若需补充蛋白质，建议选择豆腐或味噌汤等替代牛奶、奶油、起司等动物性制品，因为它们也是造成身体臭味的原因。如果一时无法改变爱吃肉的习惯，可以通过调理方式减少油炸和沾酱，如美奶滋或奶油等。

3. 充足的水分摄入

每天喝2000cc的水可以促进新陈代谢，加速老废物质排出体外，减少身体异味。推荐选择含有抗氧化的茶饮，如乌龙茶和绿茶。

4. 多吃糙米

糙米富含回春维生素E，能有效抑制加龄臭的发生。糙米中的维生素B1有助于碳水化合物的消化，改善疲劳、缓解便秘和舒缓情绪。维生素B2则有助于维持皮肤黏膜健康。体内的酵素会随着年龄增长或不良生活习惯而减少，而糙米中的酵素能够减缓身体氧化。将每餐的白饭换成糙米，便可感受到其成效。

通过合理的饮食调整和生活习惯的改变，我们可以轻松对抗加龄臭，保持身体的清新与健康。以上内容仅供参考，读者可根据自身情况自行研判。由网友『星期五的夜晚』本站，如涉及版权问题，请与站长联系处理。