药补不如食补 冬令进补要遵医嘱

自古以来，中国便有着冬令进补的优良传统。随着冬至的脚步日渐临近，这一习俗再次被家家户户提上日程。如何科学进补，为何进补要因人而异，却鲜有人知。特别是女性，如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，更是需要深入了解。

为此，我们编撰了这份女性冬令进补手册。其中，最重要的原则便是：药补不如食补，冬令进补需遵医嘱。

如今市场上充斥着各类补品，如洋参含片、补肾胶囊、深海鱼油等。女士的包里、办公室桌子上，名目繁多的补品也随处可见。但专家提醒，与其依赖大量补品，不如回归食补。因为只有食补，才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中，又可依据不同的体质，分为平补、温补、清补和温散四种方法。

平补，是指通过食用谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类等性气平和的食物来增强体质。这些食物无论健康人或病人都可以食用，有助于维持健康和生命。

温补，则是通过食用牛肉、羊肉等性温的食物来增强身体的火力。冬令怕冷的女性常食用这类食品，可改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补和温散则分别通过食用梨、生藕等性寒凉的食物以及辣椒、桂皮等性味辛热的食物来清火和驱寒。

冬令进补并非简单的食补就能达到效果。上海医学专家会诊中心秘书长邱永曙副教授指出，女性冬令进补需讲究科学，因人而异，并听从医嘱。一旦患有妇科疾病，应及时寻求专业妇科医院的帮助。因为在这个专业分工越来越细的时代，只有专业的医师、专业的技术、专业的设备，才能为广大女性祛除病痛，增进健康。

女性冬令进补要想事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。例如，长期从事文字工作和经常操作电脑的女性，可以食用动物肝脏、富含胡萝卜素的蔬菜、乳蛋类食品以及枸杞子来保持眼睛健康。对于长期熬夜工作的女性来说，鱼类、牛奶酸奶、芝麻核桃等食品能有效缓解疲劳、提高记忆力。而对于面色萎黄、唇舌淡白的女性来说，可以通过食用增智益脑糕等食品来改善头晕眼花等症状。这些食品富含蛋白质和维生素等营养成分，有助于女性恢复健康状态。

女性冬令进补是一门需要深入了解的学问。只有科学进补、因人而异，才能真正达到滋补身体的目的。希望这份手册能帮助广大女性更好地了解冬令进补的知识和方法。冬日进补温暖提示

羊肉温暖之心的滋养品，羊肉拥有独特的甘温之性，是冬日里理想的益气补虚食材。每当寒冷的季节来临，我们都可以从羊肉中寻找一丝暖意和滋补。它不仅味美，更是大自然赐予我们的宝贵营养来源。羊肉富含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，为身体注入活力与能量。

在此推荐一款温暖人心的药膳当归生姜羊肉汤。这款汤品融合了当归的补血之力、生姜的驱寒之效以及羊肉的滋补之能，三者完美结合，为身体带来多重滋养。

制作时，精选30克当归，洗净切片，再取60克生姜，同样切片。将新鲜的羊肉500克，去除筋膜，放入沸水锅内稍作烫煮，捞出后切成适口的条块。然后将羊肉与生姜、当归一同放入砂锅内，加入足够的清水，小火慢炖，直至羊肉熟烂。

此汤不仅口感醇厚，更融合了中药的精华，具有补血调经、散寒止痛的功效。寒冷的冬日里，来一碗暖暖的当归生姜羊肉汤，让身体感受到无尽的温暖与滋养。在品味美味的也给身体带来深深的关怀与呵护。

寒冷的季节，为自己炖制一锅当归生姜羊肉汤，不仅能驱散寒冷，更能滋养身心。让这一冬日，因羊肉的温暖而充满温馨与幸福。