优格加一点盐，乳酸菌更多减肥更快速？医师：真相大白了-

近期，便秘问题困扰着许多人，许多人寻找解决之道。优格作为一种含有益生菌的食品，被一些人视为清肠良药。网络上更是热传，吃优格加一点盐可以制成盐优格，能够增加乳酸菌，帮助燃脂减肥。这是真的吗？让我们来听听专科医师的解读。

优格含有对人体有益的益生菌，这些益生菌在世界卫生组织有明确的定义。刘伯恩医师，台湾肥胖症卫教防治学会的常务理事和减重专科医师，他表示，吃优格减肥的做法已经流行了一段时间。优格的主要成分牛奶和益生菌对人体有益。牛奶中的钙质对于细胞代谢有正面效果，而益生菌则能助力肠胃蠕动。对于因肠道正常菌种不足引起的便秘问题，优格的确能助排除宿便，改善便秘，对体重控制也有正面影响。

现在，我们回到这个网络上的传言：吃优格加一点盐，制成盐优格，能增加乳酸菌，帮助燃脂减肥。真的如此吗？刘伯恩医师为我们揭示了真相。优格属于发酵乳的一种，其中的乳酸菌有助于消化。仅仅依靠吃优格加盐并不能达到更好的减肥效果。事实上，盐分的主要成分是氯化钠，过多摄入可能会导致水分在体内囤积，造成虚胖。而且盐分也会提升口感，让人更想进食。至于网络上流传的加盐可以防止优格中的益生菌被破坏的说法，其实更多的是误解和误传。虽然盐巴中的钠离子可以吸热以降低水的冰点，避免结冰对益生菌的影响，但并不能因此就大量添加盐分。

食用优格时需要注意热量摄入。市售的优格为了口感好会添加糖分提高热量。更健康的食用方法是搭配天然水果制成奶昔。水果富含膳食纤维，虽然含有果糖成分，但与膳食纤维一起食用时不会增加太多热量。同时也要注意不要长期只摄取单一种益生菌成分，要更换不同益生菌以防止抗药性产生。

虽然优格对改善便秘、助力减肥有一定效果，但不应盲目相信网络传言并过度依赖盐分来达到更好的减肥效果。食用优格时需注意热量摄入并配合健康饮食来达到最佳效果。优格：便秘困扰者的睡前良伴

在繁忙的生活中，许多人因各种原因受到便秘的困扰。如果你也是其中之一，那么睡前食用优格可能对你的困扰有所帮助。优格，这个富含益生菌的食品，对于调整肠胃功能有着显著的效果。

一天中任何时候吃优格，益生菌都会开始其在肠胃道的工作。但为了满足特定需求，食用时间可以进行适当调整。对于便秘问题，建议你在睡前食用优格。这是因为，在夜晚的休息时间，肠胃也处于休息状态，此时益生菌的作用可以更有效地调整肠胃功能，帮助缓解便秘困扰。

优格中的乳酸菌能够促进消化，加强肠道健康，为你的肠道带来清新的感觉。每一口优格，都像是给肠胃道的一次温和的呵护。与其他食物相比，优格更能温和地改善便秘问题，不会给肠胃带来额外的负担。

除了对便秘的改善，优格还有其他多种好处。例如，对于想要增强肌肉功能的人来说，运动或肌肉重训后食用优格是不错的选择。优格中的胺基酸可以促进蛋白质的合成，帮助肌肉修复和生长。

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