咽咽唾沫梳梳头 古人长寿四大秘诀

介绍古人长寿的四大秘诀：咽咽唾沫，梳梳头，朝暮叩齿，搓涌泉

一、日咽唾液三百口，一生健康九十九

唾液，即口水，是口腔内的天然宝藏。在中医理论中，唾液从口腔涌出后，经过一系列经络运行，最终成为精气。现代科学研究则发现，唾液含有多种有益物质，如酵素、尿素、维生素等。这些成分不仅能快速止血、软化收缩血管，还有助于牙齿强健和抗病毒。乾隆皇帝也曾分享过“津常咽”的养生秘诀。“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非空谈。

二、脚部为第二心脏，常搓涌泉保健康

脚部穴位众多，被称为“三阴交之始，三阳交之终”。由于离心脏较远，抵抗力较低，脚部容易受到寒湿邪气的侵袭。脚部的保健尤为重要。其中，揉搓涌泉穴是一种重要的保健方法。这个穴位与肾经紧密相连，经常揉搓可以温补肾经，舒筋活络，平衡阴阳。还可以促进下肢血液循环，缓解各种疲劳。涌泉穴被视为“健身之穴”。

三、头部为精明之府，日梳三遍百病除

头部是人体的重要部位，被誉为“精明之府”。现代中医学研究认为，人体的重要经脉和穴位均汇聚于头部。用梳子梳头可以对这些穴位和经脉进行按摩或刺激，促进血液循环，调节大脑功能，增强记忆力，消除疲劳，甚至还能起到美容效果。有人主张“日梳五百不嫌多”，坚持梳头可以使人感到精力充沛，睡眠良好。

四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落

牙齿的健康状况与长寿息息相关。古人倡导朝暮叩齿，即在早晨和晚上叩齿数百次。这样做可以强健牙齿，保持口腔健康。坚持这一习惯可以使牙齿保持健康状态，即使到了七老八十，牙齿也不会掉落。

古人的这四大长寿秘诀咽咽唾沫、梳梳头、朝暮叩齿、搓涌泉都是经过历史验证的养生智慧。只要我们认真实践，就能享受到健康长寿的福祉。叩齿，是一种源远流长的自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝的尤乘在《寿世青编》中详细记载了这一方法，并阐述了其深层含义。在古代中医经典《类经》和《素问上古天真论》中，我们也找到了叩齿与身体肾精之间的联系。

每天叩齿，能激发身体的自然活力。肾主骨，齿为骨之余，肾精的盛衰直接关系到的营养和骨骼的体质。肾精充盈，得以滋养，则骨骼健壮，牙齿生长正常。而经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，还能疏通经络，保持并增强牙齿根基部的整体机能。

现代医学也证实，叩齿的好处远不止于此。它不仅能延缓老年性机体萎缩带来的面部变化，更能增强牙周粘膜组织的坚韧性，提高牙齿的咀嚼功能和抗病抗菌能力。经常叩齿还能促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

朝暮叩齿三百六，是流传久远的民间谚语。具体做法为：精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击，先叩臼牙，再叩门牙，轻重交替，节奏有致。最终结束时，辅以“赤龙搅海，漱津匀吞”法则，效果更佳。这一方法不仅简单易行，更是一种深入人心的养生智慧。

文章《咽咽唾沫梳梳头：古人长寿四大秘诀》从糖尿病网的视角出发，对古人长寿的秘诀进行了深入和解读。其中涉及的叩齿养生法便是其中之一。希望我们在追求健康长寿的过程中，能够汲取古人的智慧，结合现代科学的方法，更好地保养身体，享受美好生活。请注意，来源于人民网，如有COPY请注明真实来源。