一代宗师中医馆：立夏后，上班族要注意这些

由于立夏时节天亮得早，人们普遍起得早而晚上相对睡得晚，容易导致睡眠不足。增加午休是养生的关键。在夏季的正午时分，气温最高，人们容易出汗，午饭后消化道血液供应增多，大脑相对血液供应减少，容易出现“夏打盹”的现象。为了防止这种睡眠不足导致的困倦，尤其是老年人因睡眠不实更需要午休。中午时分人们常常感到精神不振，昏昏欲睡。

对于不能午休的上班族来说，午间时分可以选择听听音乐或闭目养神30至50分钟。专家建议，午睡时间应因人而异，通常半小时到一小时为宜，避免过长的睡眠时间导致精神不振。午睡时不可贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

立夏时节，养“心”至关重要。中医认为“心主神明”，即人的精神活动由心所主管。随着气温升高，人们容易烦躁不安，情绪波动。现代医学研究发现，心理、情绪与躯体通过神经-内分泌-免疫系统相互关联、相互影响。在立夏时节，除了情绪波动，机体的免疫功能也会较为低下，容易受到各种疾病的影响。

老年人特别需要注意，情绪波动可能会引发心肌缺血、心律失常、血压升高等问题，甚至可能发生猝死。在立夏季节要做好精神养生，保持精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。

在精神养生方面，立夏时节可以多做一些安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋等，这些活动可以调节精神、保持心情舒畅。饮食方面也是立夏养生的重点。除了生活规律、劳逸结合，还要注意饮食清淡，多进稀食是夏季饮食的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。立夏时节要防止上火，可以多吃易消化、富含维生素的食物以及多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养又能养心强心。一代宗师中医馆温馨提示立夏防上火 饮食是关键。在浩瀚的网络海洋中，今天有幸转载一篇震撼人心的佳作。这篇文章不仅仅是文字的堆砌，更是作者心血的结晶，一段跃然纸上的思想火花。我深感荣幸能够成为这篇佳作传递信息的桥梁，将其呈现给更多热爱、渴望知识的读者们。

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