母乳大本营（用什么追奶最好的方法）

哺乳期的妈妈们，吃鹅蛋的效果很不错。在哺乳期间可以通过使用吸奶器来增加吸奶的频率，这样有助于刺激乳房分泌更多的乳汁。在烹饪汤品时，可以加入一些干黄花菜或黄豆来丰富营养。

许多新手妈妈会发现，多吃营养丰富的食物，如黄豆猪蹄汤，可以使奶水越来越多。如果宝宝每个小时都需要喂奶，那很可能是母乳不足，这时可以尝试加一些奶粉来补充。喝豆浆也是个不错的选择。

充足的休息对哺乳期的妈妈来说至关重要。当宝宝醒来需要哺乳时，妈妈也会感到乳房有些涨涨的。在这里，我想分享一下我成功的追奶经验。

我会使用吸奶器吸掉一部分奶，然后再让宝宝吸吮。追奶时，按摩是一种很好的方法。用拇指以外的四根手指指腹沿着乳房外围，画圈式轻推。这样可以刺激乳房分泌更多的乳汁。零食方面要避免吃巧克力等可能影响乳汁分泌的食品。

白萝卜、猪蹄汤、鲜鱼汤等都是很好的催奶食品。除此之外，保持心情愉快，避免压力也有助于乳汁分泌。对于母乳不足的妈妈，不要担心，通过合理的饮食加上正确的方法，一定可以实现全母乳喂养。

至于哪些食物可能回奶，新妈妈们需要留意。韭菜、茄子、各种大料和醋等都要尽量避免食用。昨天吃了两个不大的韭菜包子，可能会影响乳汁分泌。哺乳期的新妈妈们，尽量管住自己的嘴巴，远离这些回奶食物。

如果想增加奶量，除了让宝宝多吸吮，使用吸奶器也是一种好方法。在宝宝吃完奶后，再使用吸奶器两边各吸15分钟左右，这样可以有效刺激乳房，增加乳汁分泌。

社区里的妈妈们也可以互相交流，分享追奶的经验和心得。每个妈妈的体质不同，有些食物可能对某些妈妈有效，对另一些妈妈则可能无效。多交流、多尝试，才能找到最适合自己的追奶方法。母乳喂养是一个美好的经历，妈妈们要相信自己，坚持下去。