常踢毽子缓解常见职业病

身处写字楼的办公一族，长时间伏案工作，常常感受到疲惫与懈怠的侵袭。这是由于长时间的工作导致肺脏换气功能受限，心脏排血量减少，身体新陈代谢减缓，继而影响身体的正常运转。那么，对于我们这些忙碌而没时间锻炼的人来说，该如何打破这一僵局呢？流产网小编在此为您介绍一种室内健身良方踢毽子。

踢毽子：办公室常见职业病的克星

踢毽子，这项中国传统的体育健身活动，历史悠久。早在宋代，集市上就有专卖毽子的店铺。明清时期，踢毽子比赛更是风靡一时。踢毽子不仅能增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，使头脑更加清醒，还能有效预防坐骨神经痛、下身水肿等办公室常见病的发生。这一简单易学的小运动，竟有着如此多的健身功效，实在令人惊叹。

如何正确踢毽子以达到最佳健身效果？

制作毽子非常简单。只需用一小块布包住铜钱，上面扎几根鸡毛，便制成了常见的鸡毛毽。若没有鸡毛，也可用沙包代替。踢毽子时，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作，身体各部分都能得到很好的锻炼。这一运动能显著提高关节的柔韧性和身体的灵活性，增强血液循环和新陈代谢。更令人惊喜的是，踢毽子还能健脑，锻炼精神高度集中，增强反应能力。

踢毽子的独特之处在于，它能调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力。每一个动作都让人体的关节得到横向摆动，带动了身体各部位，尤其是平时较为迟钝的部位。长期参与踢毽运动，还能增强心肺功能，让人感受到身心舒畅、活力无限。

踢毽子不需要占用很大的空间，也不需花费太多时间。对于上班族来说，完全可以利用休息时间进行锻炼。在忙碌的工作间隙，不妨踢踢毽子，让身体得到放松，有效驱赶亚健康。

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