瘦身的五大高危食品

每天摄入6片某食品，产生302卡的热量，一年可能导致体重增加14公斤。对于喜爱午后用巧克力饼干满足口腹之欲的朋友们，半年就可能增加7公斤的负担，一年后更是可能让体重飙升14公斤。美味的背后隐藏着量的陷阱，高糖高油的食物还会加速人体的老化过程。

想要实现抗氧化的效果，与其从巧克力中摄取多酚，不如增加绿茶的饮用量。绿茶的抗氧化效果更为显著，而且对身体有益。

每天摄入一条巧克力棒，大约产生280卡的热量，持续一年可能导致体重增加13公斤。若无法放弃巧克力棒，建议每天抽出半小时进行慢跑，以消耗掉巧克力棒所带来的热量。

排名第三的凶手是罐装果汁。每天饮用500毫升的罐装果汁，会产生255卡的热量，一年下来体重会增加12公斤。大部分的罐装果汁都是浓缩还原并添加了大量的糖分。为了身材和健康，建议多吃新鲜蔬菜和水果，这是保持苗条身材的最佳选择。

每天饮用375毫升的可乐，会产生168卡的热量，一年可能导致体重增加8公斤。可乐不仅不会给人带来饱腹感，其重口味还会让人摄入更多的食物。如果实在无法放弃可乐，可以选择低卡的代糖可乐。

啤酒也是容易让人发胖的饮品之一。每天饮用375毫升的啤酒，会产生147卡的热量，一年可能导致体重增加7公斤。啤酒中除了热量之外，几乎不含其他营养素，对健康没有任何帮助。建议将啤酒用于烹饪，加热后的啤酒酒精大部分蒸发，不仅可以增添菜肴的香味，还可以避免酒精带来的高热量负担。

在这个美食与诱惑无处不在的时代，我们需要更加关注自己的饮食习惯，合理选择食物，保持健康的生活方式。 （编辑/实习编辑嘉瑶）