五招帮你有效摆脱拖延症

“拖延症之歌”风靡，你是否感到这些旋律中的描述似曾相识？许多人的心中或多或少都有那么一丝拖拉的情绪，仿佛每个人都在等待一个最佳的开工时机。特别是年终岁尾，许多职场人士可能又要面对拖延带来的后果。那么，你是否知道如何摆脱拖延症的困扰呢？

拖延症如今已成为全球性的挑战。早在上世纪40年代，美国的“拖延症俱乐部”里流传着一个笑话：80%的律师之所以死后没有留下遗嘱，是因为他们过于拖拉，连自己的遗嘱都没能按时完成。

虽然拖延不算病，但它的确会带来很多不良影响。据加拿大卡尔加里大学的调查显示，高达80%至95%的大学生认为自己有拖拉的习惯，其中50%的人认为这种习惯影响了他们的生活。心思学家陈保华也发现，中国大学生的学业拖延现象严重，80%的学生存在学习拖延。虽然拖拉可以暂时缓解焦虑，但长期下来，有40%的人因此遭受经济损失，更不用说在学业和职业生涯中的低效和失误了。

那么，拖延症的根源是什么呢？

拖拉者背后都有他们的故事。美国心思学家弗拉里博士定义了三种主要的类型：

1. 找刺激型。这类人，如文字工作者，或许在截稿前才能思如泉涌，享受最后时刻忙碌带来的快感。

2. 逃避型。追求完美主义的强迫人格者多属于此类。他们在面对困难或高预期的任务时，逃避的想法更加明显。他们非常在意他人的看法，宁愿被人认为不够努力，也不愿被揭示能力不足。

3. 优柔寡断型。依赖型人格者多为此类。他们在童年时期可能得到了过多的关爱，导致在面对决策时犹豫不决。还有一类人，他们以拖拉来对抗被强加的任务，他们对自我掌控极为敏感，属于逆反型人格。

了解了这些类型后，我们可以更好地认识拖延症，并寻找适合自己的解决方法。无论哪种类型，都需要我们勇敢面对，找到根源并努力克服。因为，只有战胜拖延，我们才能更好地掌控生活，走向成功。