秋季保健养生，9个小常识需谨记

仲秋之际，凉爽的秋风轻轻拂过，带走了夏季的炎热。这是一个适宜养生的季节，而养生的关键，便在于日常的饮食。让我来为你揭示秋季养生的九大秘诀，让我们一起在金色的秋天里，呵护身体，保持健康。

夏去秋来，气温逐渐降低，为了适应这种变化，我们的饮食也需要调整。秋季饮食不宜过于生冷，因为生冷食物易导致消化不良，引发各种消化道疾病。“秋宜温”的主张不可忽视，应当多选择一些温性食物。

秋季养生要防止热能过剩。尽管食欲旺盛，我们也要有所节制，避免大吃大喝。适当饮食才能保持身体健康。

秋天干燥，易伤肺阴，因此要注意润肺生津，养阴清燥。应多喝水、粥、豆浆，并多吃一些润肺的食物，如萝卜、莲藕、荸荠、梨等。特别是梨，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效，是秋季养生的佳品。

中医提倡秋季应少吃刺激性强的辛辣燥热食品，如尖辣椒、胡椒等。而应多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜等，避免湿热之气积蓄。提倡食用一些具有散发功用的辛香气味食物，如芹菜等。

海藻类食物也是秋季养生的好选择，它们含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海苔更是含有一种名为藻糖酸的物质，可以保护人体免受放射线的伤害。

初秋时节，气温仍较高，进补应以“清”补为主。要尽量避免食用辣椒、葱、姜等燥热之品以及油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

秋梨是秋季水果中的佳品，对于止咳、去燥有很好的效果。秋季饮食应以滋阴润肺为主，可以适当食用芝麻、蜂蜜等柔润食品，它们能益胃生津，有益健康。秋季也是食用酸味果蔬的好时节，食酸以收之。

遵循这些秋季养生的小常识，你就能在金色的秋天里保持健康。这只是秋季养生的一部分，想要了解更多关于日常保健的内容，不妨继续流产网的其他推荐阅读。让我们共同呵护身体，迎接美好的每一天！