八个小方法呵护好你的肠胃

对于白领们日复一日的三点一线生活，大部分时间都是在公司度过的。长时间坐在办公室，缺乏运动，脾胃健康逐渐受到威胁。那么，白领OL们该如何调理脾胃呢？流产网小编为你带来八个简单实用的方法，只要稍微动一动，就能轻松健脾养胃。让我们一起来看看吧。

1. 按摩腹部：

坐在椅子上，左手放在右手上，深吸一口气，挺直胸膛，上半身尽量前倾。然后吐气，缩胸，弯腰，双手用力按压腹部。每次重复20到30次，根据自己的能力适量增加。这个简单的动作可以配合腹肌收缩，按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。你也可以双手交叠盖住肚脐，然后上下左右旋转按摩腹部，每次100到200次。

2. 鼓漱咽津：

闭上嘴巴，用舌头沿着牙齿边缘上下搅动各12次。然后闭上嘴巴鼓腮，模拟漱口动作。当口中充满津液时，慢慢咽下去。这个动作可以帮助改善口腔和咽喉的血液循环，增加唾液分泌，有助于消化。

3. 捏小腿：

用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏。以自觉有较强的酸痛感为度。先从上到下按捏，然后再从下往上按捏，每次15到30次，每日可进行1到3回。这个动作可以疏通小腿的经络，促进脾胃的运化功能。

4. 上下楼梯：

利用上下楼的机会进行锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过渡到一步两阶。上下往返，持续10分钟左右，每日3次。速度由慢到快，运动量以心率达到每分钟120次左右为宜。这个简单的动作不仅可以锻炼腿部肌肉，还能增强心肺功能，促进全身血液循环。

还可以通过其他方式调理脾胃。例如保持良好的作息习惯，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度焦虑；饮食规律，避免暴饮暴食；适当食用一些具有健脾养胃作用的食物，如山药、红枣、薏米等。白领OL们只要在日常生活中加入这些简单的动作和注意事项，就能轻松调理脾胃，保持健康。