并非怀孕后就得补钙

怀孕后，许多准妈妈都会有一种“共识”，那就是需要赶紧补钙。服用钙片成为了她们孕期的重要“任务”。对于是否需要补钙，专家给出了不同的看法。

市中心妇产科医院产科副主任石光主任医师指出，并非所有孕妇都需要在怀孕后立即补钙。没有明显缺钙症状的孕妇，不需要额外服用钙片。其实，我们的身体和胎儿对钙的需求，完全可以通过均衡饮食来满足。食物中富含钙质的食品有很多，比如牛奶、奶酪、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻和海鱼等。只要准妈妈们能够丰富食物种类，均衡饮食结构，就能为身体提供足够的钙质。

而对于那些明显缺钙的孕妇来说，从孕中期开始补充钙片是明智之举。随着天气逐渐转寒，许多准妈妈因为害怕感冒而减少了户外活动，失去了与阳光亲密接触的机会。石光主任强调，钙的吸收与利用离不开维生素D，而维生素D的合成则需要阳光中的紫外线参与。由于玻璃可以阻挡紫外线，如果孕妇不能到户外与阳光亲密接触，即使服用再多的钙片也很难达到补钙的效果。孕妇应该尽量在中午或下午阳光充足的时候进行户外活动，每天一小时为宜。这样不仅能促进钙的吸收，还能让孕妇接触户外的新鲜空气和高含氧量，有利于胎儿的发育。如果孕妇长期闷在屋里，甚至可能导致胎儿慢性缺氧。

除了补钙的重要性，孕妇在冬季多晒太阳还有助于预防季节性情感障碍的发生。孕期由于内分泌和妊娠的影响，以及对宝宝健康的担忧，孕妇更容易出现情绪问题。在日照较少的冬季多晒太阳是预防抑郁症的好方法。

孕妇是否需要补钙应该辩证看待。如果日常饮食正常，没有出现不良现象，就不需要额外补充钙质。但如果孕期出现缺钙现象，就应该及时检查并补充钙质。对于准妈妈来说，了解这些知识是十分重要的。只有科学地对待孕期营养问题，才能确保母婴健康。想要了解更多关于孕期营养的知识，不妨阅读流产网小编推荐的相关文章。