如何缓解改善安眠药带来的副作用？

失眠：难以言说的痛苦与寻求解脱之旅

失眠，一个让人难以言说的痛苦，困扰着许多人。长期的失眠不仅影响我们的日常生活和工作效率，更对我们的身心健康带来严重的威胁。面对这一难题，许多人不得不选择药物以寻求片刻的安宁。大家都知道，长期服用会不可避免地带来不良的副作用。那么，我们该如何缓解和改善这些带来的副作用呢？

来自山东的王女士现年61岁，失眠长达20余年。她饱受睡不着、早醒以及焦虑的困扰，医院诊断为植物神经紊乱。近五六年来，她开始服用。最近服用右佐匹克隆后感到头晕头痛。她不禁询问：能否减少药量或增加其他药物？

针对王女士的情况，哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科四病房的宋荣蓉教授给出了详尽的解答。宋教授认为，王女士的失眠和焦虑症并存，其头晕头痛症状很可能是由于焦虑症引起的。建议更换治疗失眠的药物，可以尝试口服思诺思，并前往精神心理科接受治疗。

宋教授还建议王女士尝试一种在家进行的松弛疗法。只需靠在沙发或卧于床上，全身各部位放松，按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20至30分钟。这种疗法有助于缓解焦虑症状，增强心理防御能力。争取家人和同事的关心和支持，解决可能引起焦虑的具体问题，也是非常重要的。

治疗失眠，药物并非最有效的手段。面对这一难题，患者应该寻求更安全、更健康、更有效的方法。除了药物治疗和上述的松弛疗法，还有许多其他方法可以帮助改善睡眠质量。例如，保持规律的作息时间，避免熬夜；进行适当的运动，增强身体素质；调整饮食，避免过度摄入咖啡因等刺激性物质。

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