警惕！6类食品让女性经期更痛

作为一个女性，我们深知“好朋友”的到访有时会成为一个甩不掉的包袱。与其痛苦不堪地度过那几天，不如学会与它友好相处，将痛苦指数降至最低，让自己在那几天也能拥有明媚的心情。是的，我们需要做的不仅是忍受，更是要善待自己。

在此，我要分享一些在经期不宜食用的六类食物。注意避免这些食品的摄入，它们可能会对你的身体造成不良影响。

首先是糖分。过多的糖分摄入会消耗体内的维生素B和矿物质，使你的口味偏好偏向于甜食。糖果、巧克力、甜饮料等都应适量摄取，不宜过多。

含有咖啡因的饮料也应该避免。咖啡因会导致乳房胀痛、焦虑、易怒和情绪不稳。它还会消耗体内储存的维生素B并破坏碳水化合物的新陈代谢。在经期尽量避免喝咖啡和含有咖啡因的饮料。

酒精也会消耗体内的维生素B和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢并产生过多的动情激素。如果你平时有饮酒的习惯，那么在经期最好暂时放下酒杯。

乳酪类食物也是经期的禁忌。乳酪是痛经的潜在祸源。牛奶、起司、奶油等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。如果你对这些食物敏感，那么在此期间应该避免摄入。

高钠食物也是不宜选择的。高钠摄入会导致乳房胀痛和水肿。在经期应该远离高钠食物，选择更为健康的饮食。

高脂食品如牛、猪、羊肉等也应该注意适量摄入。过量食用会大量消耗体内的矿物质，对身体不利。

为了我们的健康，我们需要关注自己的饮食，特别是在特殊的日子里更要加倍呵护自己。只有正确的饮食搭配和关爱，才能让我们在经期的那几天也能拥有愉悦的心情和健康的身体。（实习编辑：王亚娥）