对付孕晚期水肿有高招

孕期下肢水肿：饮食调整与日常缓解之道

孕期是一个充满期待的时期，许多准妈妈在这一阶段会面临一些身体上的困扰。据数据显示，孕晚期约有40%的准妈妈会出现下肢水肿。这一现象主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低，当用手指重压脚踝内侧或小腿胫骨前方时，会出现局部凹陷。这主要是由于孕期内分泌变化导致的体内水分和盐的潴留，同时增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使下肢静脉压升高。

面对孕期下肢水肿，除了调整睡姿、坐姿、适当运动及按摩外，饮食调整同样重要。

对于水肿的孕妇，尤其是因营养不良导致水肿的孕妇，每天应摄取充足的优质蛋白质，如鱼、肉、海鲜、蛋、奶及奶制品、豆制品等。缺铁性贫血的孕妇还需每周进食2-3次动物肝脏以补充铁质。蔬菜和水果也是孕期必备的，它们富含多种维生素和微量元素，有助于增强机体抵抗力、促进新陈代谢，还有解毒利尿的作用。

在缓解水肿的菜肴方面，有几款推荐：赤豆鲫鱼汤、清蒸砂仁鲫鱼、冬瓜鲤鱼汤以及清炒黄花菜黄瓜。这些菜肴都有助于缓解孕期下肢水肿，孕妇可以试着换着花样吃。

对于水肿严重的孕妇，应适当控制水分的摄入，并避免难消化、易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。要注意吃清淡的食物，特别是避免吃咸菜，以防水肿加重。

孕期水肿症状较轻者不一定需要药物治疗。但如果发生严重水肿，应及时到医院就诊。

除此之外，孕期还需要特别注意日常生活的其他方面。如避免长时间站立，可以适当地抬高双腿，增加血液循环。穿着宽松的衣物，避免过紧的袜子和裤子，也有助于缓解水肿。

孕期是一个特殊的时期，准妈妈们需要格外关注自己的身体变化。通过合理的饮食调整和日常护理，可以有效地缓解下肢水肿带来的不适。如果出现严重水肿或其他不适，应及时就医，以确保母婴健康。