日常养生时间表，选对时间效果加倍

养生之道，饮食与习惯并重。掌握好养生的时间节点，能收到事半功倍的效果。以下是关于九个关键时间点的养生建议，让我们一起看看吧。

早晨7点，是一天中养生的黄金时段。吃一颗新鲜的鸡蛋，摄入约6克的蛋白质。据希瑟莱迪博士的研究，早餐吃富含蛋白质的食物可以有效地抑制饥饿感，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

中午12点，是享用咖啡的最佳时间。近期的研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病的风险，而且不会干扰晚间睡眠。每天一杯咖啡，可以使糖尿病危险降低34%。

下午2点，身体容易产生倦怠感。整理房间或清理电子等不需太用脑的活动，能让身心得到放松。

下午3点半，是零食的最佳时间。研究表明，下午吃零食的人相比上午吃零食的人，一年后体重可以分别减轻11%和7%。此时吃点零食如一个苹果、一把杏仁等，可以避免晚餐过量。

下午5点，是散步的好时机。专家表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议进行快走或慢跑10分钟。

下午6点，是享受红酒的时刻。专家指出，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精的速度更快。晚餐时喝红酒不仅有益健康，还不容易醉酒。

下午6点半，是补充维生素D的好时机。晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

晚上7点，是与亲朋好友沟通感情的黄金时段。晚上与亲友聊天有助于放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚。

晚上10点，是美容的最佳时间。睡眠可以修复皮肤，大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。推荐大家将蓝莓捣碎后加入酸奶调匀，涂在脸上和脖子上15分钟，用清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。

除了以上关于女性养生保健的时间介绍，还有很多关于女性日常保健的内容值得了解。掌握好这些养生时间点，能让我们的身体更加健康。