预防产后乳房下垂需注意5点！

许多准妈妈都担心产后哺乳会导致乳房下垂，其实只要注意以下几点，就能有效预防产后乳房下垂。

正确的母乳喂养方式是关键。在哺乳时，婴儿如果吸吮和含接不好，会牵拉乳头导致乳房下垂。早开奶是非常重要的，一般产后半小时内就要开始哺乳。保持愉快的心情、营养饮食、多喝汤、多休息也有助于母乳充足、畅通。妈妈要树立信心，尽量让孩子多吸吮，这样奶水才会分泌得更多。

喂奶姿势也很重要。正确的喂奶姿势能让妈妈在喂奶时感到轻松舒适。坐位哺乳是比较好的选择。对于剖宫产的产妇，也可以采用侧卧或仰卧位进行哺乳。喂奶后的乳房按摩也很有帮助，可以用温水冲洗乳房，增强血液循环。

第三，哺乳期戴合适的乳罩。很多妈妈在哺乳期间不戴乳罩，这很容易导致乳房下垂。专家建议，无论是在孕期还是哺乳期，妈妈都应该注意调整乳罩尺寸，佩戴合适的乳罩。如果乳罩太紧会导致血液循环不畅，引发乳腺炎;太松则起不到支撑乳房的效果。如果出现乳房发胀、发红并伴有发热症状，可能是乳腺不通引发了乳腺炎，需要及时就医。

产后不要急于节食减肥。很多妈妈产后身体发胖，急于节食减肥，但这样可能会导致乳房变小、下垂。其实，妈妈在产后可以通过其他方法循序渐进地减肥，饮食上应多补充利于丰胸的食品，如木瓜花生汤、黄芪乌鸡汤等。

产后运动也很重要。要想尽快恢复体形，产后恢复操可不能省。妈妈们还可以针对乳房进行锻炼，每天做一些简单的扩胸运动和双臂上举的运动，从而锻炼胸大肌，使乳房更挺拔丰满。

要想生完宝宝后乳房不下垂，准妈妈需要注意以上五点。母乳喂养不仅对宝宝有益，只要注意正确的喂养方式和护理，还能有效预防乳房下垂。微微健康网流产网小编提醒您，不要因错误的生活方式导致乳房下垂，让美丽与健康并存。