女性经期 切勿饮用绿茶！

女性在月经期间，有许多需要注意的生活习惯和饮食禁忌。其中，绿茶作为一种具有防癌作用的健康饮品，对一般人的健康有着重要作用。对于月经期的女性来说，喝绿茶可能会给身体带来不利影响。

经期女性面临着血液流失的问题，随着血液流失的，还有人体合成的重要元素铁。研究表明，女性每次月经期额外损失的铁量高达18-21毫克。我们鼓励女性在此时多摄入富含铁质的食物，如黑木耳、猪肝等，以补充流失的铁元素。

如果女性在月经期间饮用绿茶，之前的努力可能会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，这种物质会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，阻碍肠道黏膜对铁的吸收。尤其是浓茶，其绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，餐后饮茶的影响更为明显。

女性及一些患有特定疾病的人，在平时也应少喝浓茶。因为女性在月经期间常常会出现便秘的症状，这与黄体激素分泌有关。绿茶中的鞣酸具有收敛作用，会使肠蠕动减慢，加重便秘症状。女性月经期间常伴随着不同程度的精神紧张、情绪波动等问题。茶叶中的、可可茶碱等物质具有兴奋作用，可能会加重经期反应，如乳房胀痛、头痛、腰酸等。

对于习惯喝茶的女性，如果在月经期间突然停止饮茶而感到不适应，可以尝试用茶水漱口。这样既能满足茶瘾，又能使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿。

虽然绿茶对人体健康有很多益处，但女性在月经期间需要特别注意。在这个特殊的时期，女性应该尽量避免饮用绿茶，以免给身体带来不利影响。多摄入富含铁质的食物，保持良好的生活习惯和情绪状态，有助于缓解经期不适。