解脱胸部胀痛有妙招

有许多女性都曾经历过胸部胀痛，尤其是在月经来临前。这种胀痛虽不请自来，却可以通过一些妙招缓解甚至消除。

选择合体的胸衣是关键。胸罩过紧会导致乳房受到压迫，阻碍血液循环，引发胀痛；而胸罩过大则无法固定胸部，运动时容易受到损伤。选择合适的胸衣非常重要。

热敷是一种有效的缓解方法。当感到乳房胀痛时，可以用毛巾包裹热水袋敷在胸部。如果使用冷热交替的方式，效果会更理想。使用蓖麻油热敷也是个不错的选择。因为蓖麻油中含有能提升淋巴细胞功能的物质，将蓖麻油滴在纱布上，敷在胸部，再用热水袋或热毛巾热敷，可以达到缓解疼痛的目的。

除此之外，隔离咖啡因也很重要。有医学实验证明，戒掉每日的咖啡习惯后，乳房胀痛会有明显的改善。除了咖啡，所有含有咖啡因的食物和饮料，如巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，都应尽量避免。

在月经来前的7到10天，女性应该减少盐分摄入。高盐食物会使乳房胀大。应尽量避免食用添加大量佐料的食物，因为这些食物的盐分往往比家常菜高很多。在摄入高盐食物后，不要立即喝大量的水，否则会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

摄入维生素可以帮助降低催乳激素，缓解乳房胀痛。催乳激素会引起乳房膨胀，可多摄入富含维生素C和B群的食物，调节列腺素E的制造，抑制催乳激素的生成。食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

胸部按摩也是一种有效的缓解胀痛的方法。在月经前一周，每晚进行按摩有助于缓解胀痛。按摩时，先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房，然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。但注意，在乳房胀痛时最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

女性朋友们不必再为胸部胀痛而烦恼了。只要采取合适的措施，就能有效缓解甚至消除这一不适。