七款早餐DIY 只需10分钟就能打造营养早餐

早餐，是每日之始的活力源泉，是我们一天工作、学习的重要能量补给站。俗话说得好，“早饭要吃好”，这其中的道理无人不知，无人不晓。早餐之于一日，就如同乐器之于乐章，扮演着举足轻重的角色。从营养卫生学的角度来看，早餐应当丰富多彩，营养全面，调剂得当。我们要端正态度，重视早餐，遵循科学进餐的原则，调整生活规律。

说到美味早餐的制作，让我们首先来了解一下简单方便的香蕉三明治。它的主要原料是切片面包和香蕉。制作方法简单易懂，只需将香蕉斜切片，夹入切片面包中即可。这种早餐的优点是方便快捷，但如果你不喜欢甜口味，可能会觉得有些腻。在口味上，它是甜的，推荐在制作时，香蕉要切得长长的，这样夹在面包里才不容易散落。需要注意的是，香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻，肠胃功能较弱的人要特别注意。

接下来是营养丰富、口感独特的牛奶干果麦片粥。它主要由燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋和葡萄干等天然原料组成。制作时只需将原料煮沸后加入牛奶、蜂蜜即可。这款早餐的优点是原料天然，制作方法简单易行。其口感丰富多样，不喜欢蜂蜜的人可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。深色蜂蜜如枣花蜜抗氧化能力强；槐蜜对女孩子的皮肤有益；百花牌的儿童蜂蜜含有牛黄酸，对大脑有好处。需要注意的是燕麦适合大人食用，但不适合小孩子。

最后要介绍的是酸奶沙拉。这款早餐原料丰富多样，包括全麦面包、香蕉、各类干果以及酸奶等。制作方法简单快捷，只需将原料混合在一起即可食用。它的优点是方便快捷，原料可选范围大，适合偶尔换换口味。但需要注意的是它比较凉，冬天暖气不足的时候不适合食用。在制作时如果选用面包，建议选无糖全麦面包，可以中和酸奶的甜口味。食用时要尽快食用完，否则面包就会泡软了。总之这是一款美味可口、营养丰富的好选择！