赖床过度小心疾病来找你

随着年末工作节奏的加快，许多人在周末的闲暇时光里常常选择赖在床上享受难得的休息时光。专家提醒我们，这种看似惬意的休息方式却可能隐藏着健康风险，放任自己沉溺于懒觉可能会带来中风和糖尿病等疾病的风险。

对于这个话题，我们必须重视。据美国研究人员对9万多名年龄在50至79岁的女性进行了长达7年半的调查发现，每天睡眠时间超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要高出70%。南京脑科医院的专家也指出，老年人的血液黏稠度较高，长时间睡眠会导致血液黏稠度增加，从而容易诱发中风等脑血管疾病。我们应该合理安排自己的睡眠时间，避免过度沉溺于睡眠。

除了可能诱发中风，睡眠时间太长也可能导致糖尿病的发生。专家介绍，调查发现每天的睡眠时间在7至8小时的人身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险会增加约两倍；而如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加三倍多。我们需要关注自己的睡眠时间，保持适度的睡眠才能保持健康。

还有调查显示，一天睡眠少于6小时或超过9小时都会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。无论是男性还是女性，一天睡眠时间平均在4小时以下或10小时以上的人，死亡率都相当高。这表明过度赖床不仅不能达到休息补眠的效果，反而会给身体健康带来不利影响。

我们应该养成良好的生活习惯，合理安排自己的作息时间。适度的休息和睡眠不仅有助于身体健康，还能提高工作效率。在忙碌的工作之余，可以选择一些轻松的活动来放松自己，如散步、瑜伽等。让我们在繁忙的生活中保持健康，远离疾病的困扰。

过度赖床并不是科学的休息方式，可能会给身体健康带来不利影响。我们应该关注自己的睡眠时间，保持适度的休息和睡眠，远离疾病的困扰。让我们在繁忙的工作之余，合理安排自己的作息时间，保持身心健康。