产妇吃什么能下奶

产妇催奶食谱：吃什么能催奶？

每位新妈妈都希望为新生儿提供充足的奶水，但有时候由于种种原因，奶水可能不足。这时，食物成为帮助催奶的重要工具。流产网小编为您精心整理了一份催奶食谱，让新妈妈们知道应该吃什么来催奶。

一、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的氨基酸、维生素E和B1，能加速人体代谢。其中的铁和维生素E对于预防贫血、活化脑细胞和消除血管胆固醇具有重要作用。产妇可适量食用黑芝麻，有助于催奶。

二、花生

花生对于脾虚反胃、水肿、妇女白带异常、贫血等都有良好效果。尤其对于产后催乳，花生具有显著的功效。

三、丝瓜

丝瓜络作为一种中药材，具有通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。当乳腺出现炎症，或者发奶时出现包块、乳汁分泌不畅时，丝瓜络可用来炖汤，有助于缓解症状。

四、金针菜

金针菜的营养成分十分丰富，含有大量维生素B1、B2等。与猪蹄同煮食用，有很好的催乳作用。

五、茭白

茭白不仅美味，还含有丰富的碳水化合物、蛋白质和各种维生素。茭白性味甘冷，具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

六、莴笋

莴笋分为叶用和茎用两种，都富含各种营养素。莴笋有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。尤其是青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都能有效通乳。

除此之外，还有豌豆（青小豆）也是催奶的好食材。豌豆性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。产妇食用豌豆有助于通乳。

以上这些食品都是常见的催奶食物，新妈妈们可以根据自己的口味和喜好选择食用。除了食物之外，保持良好的心情、充足的休息和适当的运动也有助于催奶。希望每位妈妈都能为宝宝提供充足的奶水，陪伴宝宝健康成长。

温馨提示：每位产妇的身体状况不同，若出现奶水不足或其他问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。