春天也能进补 宜选温和食物

春天的养生秘诀：神补、食补与药补并重

许多人误以为只有在冬天才需要进补，春天则是“打虎”的日子，从而忽略了春天的养生。其实，春暖花开的季节同样需要我们关注身体的健康，进行神补、食补和药补。

随着春天的到来，人们可能会遇到情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，困倦乏力，精神不振等“春困”症状。对于年老体弱多病者，春季常常让他们感到烦躁不安、多愁善感。对此，《老老恒言》指出：“老年肝血渐衰，未免性生急躁。”为了改变这种不良情绪，最佳的方式是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的乐趣，以陶冶情操，舒畅情志，养肝调神。春暖花开时，外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等活动，有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。

说到食补，春季宜选择清淡温和、补益元气的食物。对于气虚者，可多吃健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药等。而对于气阴不足的人，则可选择益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽等。春季饮食还应注重低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，这有助于清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃。

至于药补，是针对人体已出现明显的气、血、阴、阳不足，在中医指导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。根据中医“春宜养阳，重在养肝”的理论，春季应注意补肝。可选用中成药如补中益气丸等，同时还有一些药膳如黄芪党参炖鸡等可以配合治疗。

除了以上的方法，春天还可以通过神补来养生。神补主要是调节精神，保持心情舒畅，以达到强身健体的目的。在春天这个生机勃勃的季节里，我们可以顺应自然，放飞心情，享受生活的美好。

春天的养生之道在于神补、食补与药补并重。只有全面关注身体的健康，才能在新的一年里拥有更好的状态迎接挑战。让我们在春天里，一起关注身体的健康，珍惜这个养生的好时机吧。