产后如何让你的阴道“紧握”？

阴道松弛不必过于担忧，科学锻炼与调整心态是关键

产后阴道松弛是每位妈妈都会面临的一个问题，由于怀孕期间的生理变化和产程中的扩张，阴道会出现不同程度的松弛。但阴道本身具有一定的修复功能，通过科学合理的锻炼，一般可以在产后3个月内恢复到孕前水平。

日常生活中的锻炼对于阴道弹性的恢复非常有帮助。比如，在小便时，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，这样可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动、收缩运动以及走路时的特定动作，都能有效锻炼盆腔肌肉和阴道周围肌肉。

除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，为肌肉的恢复提供支持。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同。如果经过锻炼和营养补充，阴道的恢复仍不尽人意，进而影响到性生活时，可以考虑手术修复。

阴道整形手术可以帮助改善阴道松弛，但主要针对的是提高性生活质量。当妈妈们感觉到自己的阴道严重松弛，影响到性生活时，可以考虑这一选择。但手术并不适用于所有情况，例如有子宫糜烂等妇科疾病的患者不适宜做手术。由于怀孕时体内激素的变化和手术对产道的影响，选择阴道紧缩术的妈妈们应慎重考虑是否继续生育。原则上，如果考虑继续生育，应尽量避免此类手术。

除了生理因素外，心理因素也是影响产后性生活的重要因素。有孩子后生活的不规律、压力等都可能导致心理上的变化。保持良好的心态和心情对于拥有美好的性生活至关重要。在此提醒每位妈妈，不必过于担忧阴道松弛问题，通过科学合理的锻炼和调整心态，完全可以恢复到孕前的状态。