怎样防治腰肌劳损

腰肌劳损：成因、预防与自我检测

腰肌劳损，这一腰部疾病的典型特征，其背后隐藏着怎样的成因呢？让我们一起深入。

腰肌劳损，顾名思义，是指腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织因长时间使用或损伤而产生的慢性损伤性疾病。腰部是人体的重要支撑部位，这些软组织对维持体位、增强脊柱稳定性、平衡性和灵活性起着至关重要的作用。一旦这些软组织发生病变，便会引起疼痛，临床上常称为软组织性腰痛。

那么，引起腰肌劳损的因素有哪些呢？

急性腰部扭伤未得到及时合理的治疗，可能导致慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱，从而引发疼痛。

腰部的慢性积累性损伤也是一大原因。长期弯腰工作或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久而久之，腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。

无论是由慢性累积性损伤还是急性损伤遗留的慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，影响腰肌的正常滑动。当腰部活动，特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。

在致病因素中，局部疾患（如外伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等）及体位姿势不良是最常见的。这也是骨科及康复门诊中遇到的最常见的疾病之一。

那么，如何自我检测是否患有腰肌劳损呢？

若出现慢性腰痛，且疼痛特点为久坐、久站或弯腰时腰痛明显，弯腰双手搬起重物时疼痛加剧，有反复发作史，并在腰背肌的起、止点处，如腰椎横突、髂嵴及骨后方有压痛，那么你可能正在经历腰肌劳损的困扰。

日常生活中，我们应注重腰部的保护和自我保健，预防腰肌劳损的发生。保持正确的姿势，避免长期弯腰工作，及时合理治疗腰部损伤，都是有效的预防措施。希望微微健康网流产网小编的分享能对你有所帮助，更好地防治腰肌劳损。