祛湿方法 有效祛湿健脾的小方法

随着夏季的到来，雨水增多，湿气加重，很多人会出现身体乏力、疲劳的感觉。其实，这并不是简单的暂时现象，而是体湿脾虚的表现。那么，如何应对体内湿气过重，有效祛湿呢？下面就让我们一起几种有效的祛湿方法。

在潮湿多雨的天气里，尽量减少外出，避免淋雨和涉水，防止水分湿气侵入身体。要尽量避免饮酒，因为酒会助湿邪。针对体湿问题，我们可以多食用一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆以及西瓜翠衣等。这些食物有助于通利小便、补血止血、滋补强壮及补脾益气。

保持室内空气流通是祛湿的关键。房间湿气重时，应该尽量保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了要及时拖干，外界湿气重时则可以开启风扇或空调，保持空气对流。要少食甜腻食物，避免再食用伤脾胃的食物，如凉拌食品、冷饮等。甜食也要适量控制。

要注意避开生冷食物。生冷食物、冰品以及凉性蔬果可能导致肠胃消化功能停滞。生菜沙拉、西瓜、大白菜及苦瓜等要少吃。煮菜时可以适量加入葱姜以降低寒凉。洗头时也要注意避免湿气进入头皮。如果在外面洗头，不要先用洗发精再进行湿发按摩，洗完头后也要及时擦干水分。

保持衣物干爽也是祛湿的重要方法。平时不要穿潮湿未干的衣服，更不要盖潮湿的被子。被子要经常晾晒。夏天不要因为贪凉而睡地板，不要住在湿气重的地下室。因为空气内的水分降低和地板的潮湿都可能导致四肢酸痛。

祛湿并非一日之功，需要我们持之以恒地保持良好的生活习惯和饮食习惯。只有这样，才能有效祛除体内湿气，保持身体健康。希望以上祛湿方法能对你有所帮助。