头痛失眠记忆力下降 用自我保健按摩法缓解

在现代社会的高压环境下，白领们往往忙于应对各种工作挑战，长期处于精神高度紧张的状态。这种状况容易引发头晕目眩、失眠疲劳等一系列健康问题。那么，如何应对头痛困扰，提高睡眠质量呢？接下来，微微健康网流产网小编将为你介绍一种独特的按摩法，帮助你改善睡眠质量。

选择一个舒适的体位，全身放松，让心灵沉浸在宁静之中，自然呼吸，意念守于丹田或在手法感受上。接下来的一系列动作不仅能缓解压力，还可以改善头面部的血液循环。

1. 自我按摩：

(1) 搓脸：将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作，反复36次。这个动作可以帮助你放松面部肌肉，缓解头痛。

(2) 揉耳：用双手揉搓耳部，反复36次。这个动作可以刺激耳部的穴位，有助于减轻压力。

(3) 梳理头发：用双手指自前向后做梳理头发的动作，反复36次。这个动作可以刺激头皮的穴位，促进血液循环。

(4) 轻击头皮：双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快速轻击头皮，逐渐加重。改用手指拍击头皮36次。这个动作可以帮助你释放头皮的紧张感。

(5) 鸣天鼓：用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处36次。这个动作可以刺激耳后的穴位，提高听力。

(6) 颈部后伸：用双手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次。这个动作可以帮助你放松颈部肌肉，缓解颈部压力。

(7) 抚头收功：用双手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。这个动作可以帮助你整理思绪，平静心灵。

通过这一系列的动作，你不仅能感受到身心的放松，还会发现面色变得更加红润，头脑更加清醒，记忆力也有所提高。这种按摩法不仅简单易学，而且效果显著，是白领们提高睡眠质量、缓解压力的好方法。